Pompes - newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung

ENTRAÎNEMENT
FRA

Pompes

Placez l'appareil de tness sur le sol. Tenez les poignées fermement. Mettez vous
sur la pointe des pieds et tendez votre corps tout entier, sans vous a aisser vers
le bas ni lever les fessiers vers le haut.
Poussez alors lentement avec vos mains vers le haut, en un mouvement uide
et contrôlé. Restez quelques secondes en position haute. Puis redescendez
lentement, en un mouvement tout aussi uide et contrôlé.
NOTE :
Si au début vous ne réussissez pas à faire des pompes, essayez avec la
version dite "variante des dames". Mettez-vous à genoux plutôt que
sur la pointe des pieds.
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