Ergo-fit TORSO CHECK MED Bedienungsanleitung Seite 54

Training
2. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und führen Sie die Arme nach hinten, bis sich
die Oberarme auf Höhe der Schulterebene befinden. Ziehen Sie dabei die
Schulterblätter zusammen. Die Handflächen zeigen nach vorne. Atmen Sie beim
Druck gegen den Widerstand aus. Halten Sie die Position für einen Moment und
bewegen Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die
Übung entsprechend Ihres Trainingsplans.
Startposition
4 8
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