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DAS BENUTZEN EINES SMART-PROGRAMMS
Jedes Smart-Programm wird automatisch den
Widerstand der Pedale ändern und Sie auffordern Ihr
Tempo zu erhöhen oder reduzieren, während Sie
durch ein effektives Workout geführt werden. Program-
me 3 und 4 sind Gewichtsabnahmenprogramme.
Programm 5 ist ein Aerobprogramm. Programm 6 ist
ein Hochleistungsprogramm.
Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um ein
Smart-Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der Smart-Programms.
2
Jedes Mal wenn der Com-
puter eingestellt ist, wird
der manuelle Modus aus-
gewählt. Um ein voreinge-
stelltes Programm auszu-
wählen, drücken Sie wie-
derholt auf die Programm-
taste bis die Zahl 3, 4, 5,
oder 6 im kleinen Display erscheint.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat ent-
weder 20 oder 30 eine-Minute lange Abschnitte.
Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für
jeden Segment programmiert. (Die gleiche
Widerstandseinstellung und/oder das gleiche
Zieltempo kann für fortlaufende Segmente pro-
grammiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand das Heimfahrrads automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder – Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Segment des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine
andere Widerstandsstufe für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist, automatisch
ändern.
Das Zieltempo
des gegenwärti-
gen Segments
wird mit den
Pfeilen im kleinen
Display ange-
zeigt. Um mit dem
Zieltempo zu fah-
ren, erhöhen oder reduzieren Sie einfach Ihr
Tempo bis nur ein Pfeil zu jedem Strich der
Indikatorensäule hin zeigt (sehen Sie die
Zeichnung oben). Am Ende jedes Segments wird
sich die Anzahl der Pfeile ändern, wenn ein ande-
res Zieltempo für das nächste Segment program-
miert worden ist. Wenn sich die Anzahl der Pfeile
ändert, ändern Sie Ihr Tempo bis nur ein Pfeil zu
jedem Strich der Indikatorensäule zeigt. Wichtig:
Das Zieltempo soll nur als Ziel gelten. Ihr
tatsächliches Tempo kann langsamer als das
Zieltempo sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-
gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, wird das Display anhalten und
die Zeit wird blinken. Wenn Sie Ihr Training fort-
setzen nachdem das Programm fertig ist, wird
das Display weiterhin Ihr Training-Feedback
anzeigen.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen
4
Display.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
6
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite12.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
7
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
13
Indikator-
strich
Erhöhungs-
spfeil
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