Life Fitness 97C Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 27

4.3 B T
ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME
H T
IERARCHIE DER RAININGSPROGRAMME
Jede Lichtpunktsäule im FENSTER KLASSISCHES PROFIL und in der vorherigen Abbildung stellt ein Intervall dar. Die Länge
jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt. Da jedes Trainingsprogramm aus 20 Intervallen besteht,
entspricht die Dauer jedes Intervalls der gesamten Trainingsdauer, dividiert durch 20.
1 bis 9 Minuten: Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus, um alle vier Phasen des HÜGEL-Programms zu
durchlaufen. Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert.
10 bis 19 Minuten: Bei einem zehnminütigen Training beträgt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden. Mit jeder zusätzlichen
Trainingsminute verlängert sich die Intervalldauer um drei Sekunden. Demnach besteht ein 15-minütiges Training aus
20 Intervallen zu je 45 Sekunden.
20 bis 99 Minuten: Alle Intervalle dauern 60 Sekunden. Wenn der Benutzer die voreingestellte Dauer während des Trainings
verlängert, werden Intervalle höherer und geringerer Anstrengung angehängt, die dem Muster der ersten acht Intervalle der
Intervalltrainingsphase folgen. Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgewählten Trainingsdauer.
A
EROBIC
Bei diesem Trainingsprogramm zeigt das Display Anweisungen an, die den Benutzer ausdrücklich zum Wechseln zwischen
einer hohen und niedrigen Pedalumdrehungsrate auffordern. Diese Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert, dass das
Training zunehmend intensiver gestaltet wird und die Intensität zum Abschluss des Trainings allmählich abnimmt.
Das Training besteht aus 32 Intervallen, die in Vierergruppen unterteilt sind. Die erste Gruppe gibt ein schnelles Intervall
gefolgt von drei langsamen Intervallen vor. Die zweite Gruppe gibt zwei schnelle Intervalle gefolgt von zwei langsamen
Intervallen vor. Die dritte Gruppe gibt drei schnelle Intervalle gefolgt von einem langsamen Intervall vor. Die vierte Gruppe, der
Punkt des Trainings mit der höchsten Belastungsintensität, gibt vier schnelle Intervalle vor. Anschließend nimmt die Belastung
des Trainings ab und das Programm wird mit einer Gruppe von vier aufeinanderfolgenden langsamen Intervallen
abgeschlossen. Siehe folgende Tabelle:
Die Länge jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt.
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