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A
P
RTEN VON
ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
B
Z
ILDSCHIRME FÜR
IELEINSTELLUNGEN
•
Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Der Benutzer kann eine voreingestellte
Trainingsdauer einstellen.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie
pulsgesteuerten Programmen)
Für Entfernung, Kalorien, Tempo und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainingsprogramms von der Zeit
abhängig, die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des
Ziels fortgesetzt. Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste
drücken, um eine sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder
Trainingsprogramm aufzurufen. Detaillierte Informationen finden Sie in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen persönlichen Trainer
konsultieren. Weitere Informationen zum Zonentraining finden Sie im Abschnitt 3.1, Warum pulsgesteuertes Training?
•
Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Widerstandsstufe des Trainingsprogramms. Die Stufen reichen von 0 bis 25.
•
Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz entsprechend des Alters
des Benutzers an. Für Fettabbau wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums
berechnet. Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen
sind in Abschnitt 3, Heart Rate Zone Training Trainingsprogramm (PulsgesteuertesTraining) zu finden.
B
W
ILDSCHIRME FÜR
•
Gewicht: Durch Eingabe des genauen Gewichts erscheint METs auf dem Trainingsbildschirm.
•
Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen.
•
Geschlecht: In der Gleichung für die Fitnesstest-Prognose und zugehörige Fitnessbewertungen verwendet.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für die Trainingsprogramme HERZFREQUENZ HÜGEL
und HERZFREQUENZ INTERVALL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,80 = 144.
DAUER IN ZIELPULSZONE
ERTEINSTELLUNGEN
ENTFERNUNG, KALORIEN,
auswählen.
COOL DOWN
PROGRAMM ÄNDERN
TEMPO oder (bei
unten auf dem Bildschirm
wählen, um ein anderes
†
der Herzfrequenz
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