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R
A
ELATIVE
USDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT
Frauen
Ergebnis
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnittlich
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2) in den
„Guidelines for Exercise Testing and Prescription" des American College of Sports Medicine (7. Ausgabe 2006) entwickelt, die
auf Daten basieren, die in der Langzeitstudie des Cooper Institute Aerobics Center 1970-2002 gesammelt wurden. Diese Skala
dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren maximalen Sauerstoffaufnahme eines Benutzers und bietet eine
Möglichkeit zur Unterstützung der Auswertung und der Verfolgung der Konditionsverbesserungen.
M
ILITÄR
Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet bei entsprechender Aktivierung zusätzliche Fitnesstests, die auf bestimmten
vordefinierten Protokollen basieren. (Anweisungen zur Aktivierung dieser Tests sind in Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü,
Managerkonfiguration 2, Fitnesstest zu finden.)
•
AIR FORCE PRT
Der Physical Readiness Test der US Air Force ist ein Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der
Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.
•
NAVY PRT
Der Navy Physical Readiness Test ist ein 12-minütiger Test, der als Alternative mit geringer Belastungsintensität zum
Navy 1,5-Meilen-Lauf (2,4 km) verwendet werden kann.
Zum Einstellen eines dieser Tests ERWEITERTE Trainingsprogramme auswählen, danach FITNESSTESTS, MILITÄR und den
gewünschten Test wählen. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Ergebnisse dieser Tests basieren auf Endzeit, Alter
und Geschlecht.
Für den Air Force PRT muss der Benutzer Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Stufe eingeben und mit dem Training
beginnen. Während des Tests muss der Benutzer eine Pedalgeschwindigkeit zwischen 50 und 80 U/min aufrecht erhalten.
Für den Navy PRT wählt der Benutzer eine Höhe, gibt dann Gewicht, Alter, Geschlecht und Stufe ein und beginnt mit dem Training.
E
P
IGENES
ROGRAMM
Mit EIGENES PROGRAMM Trainingsprogrammen kann der Benutzer individuelle Trainingsprogramme erstellen, die auf dem
STUFEN INTERVALL oder auf dem HERZFREQUENZ INTERVALL basieren. Benutzer geben eine Trainingsdauer ein und
wählen die Anzahl der Intervalle in ihrem Trainingsprogramm (maximal 30 Intervalle). Die Dauer jedes Intervalls wird ermittelt,
indem die gesamte Trainingsdauer durch die Anzahl der Intervalle geteilt wird. Für jedes Intervall können auch Herzfrequenz
oder Stufe (je nach Trainingstyp) gewählt werden. Benutzer können „Eigene Programme" nicht benennen oder speichern.
S
P
-P
PEICHER
LUS
ROGRAMME
Diese Trainingsprogramme werden von einem Fitness-Trainer voreingestellt. Sie können auf STUFEN INTERVALL oder
HERZFREQUENZ INTERVALL basieren und werden erstellt, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Jedes spezielle Program
kann bis zu vier verschiedene Einstellungen umfassen. Der Trainer kann Bezeichnungen für die einzelnen speziellen
Programme und die jeweiligen Einstellungen erstellen. Bzgl. Einzelheiten zu den einzelnen Speicher Plus-
Trainingsprogrammen an einen Fitnesstrainer wenden.
W
MET
ATT UND
S
Diese Trainingsprogramme zielen auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Watt- oder METs-Zahl entspricht.
– F
RAUEN
Ungefähre max. VO2 (ml O2/kg/min) pro Alterskategorie
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
40-49
50-59
42+
37+
40-41
35-36
38-39
33-34
34-37
30-32
30-33
26-29
28-29
24-25
25-27
22-23
<25
<22
60+
35+
33-34
31-32
27-30
24-26
22-23
20-21
<20
31
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