Inhaltsverzeichnis
Werbung
13) Rückenziehen sitzend, Alternative 3
Start:
Stellen Sie die Bio Force Bank in eine flache Position.
Setzen Sie sich aufrecht hin und greifen die Handgriffe. Die Arme
sind leicht angwinkelt.
Bewegung:
Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten. Halten Sie die
Position kurz und führen die Arme wieder in die Ausgangsposition
zurück.
14) Rückenziehen knieend, Alternative 4
Start:
Knieen Sie auf die flache Bio Force Bank. Greifen Sie die
Griffe. Die Arme sind leicht angwinkelt.
Bewegung:
Führen Sie die fast gestreckten Arme nach hinten.
Halten Sie die Position kurz und führen die Arme wieder in die
Ausgangsposition zurück.
13) Rowing seated, version 3
Start:
Position the Bio Force Bench in a flat position. seat on the
bench with an striaght torso. Grip the handles. Arms are bended
a little bit.
Motion:
Pull your ellbows backwards Pause at the end of motion
and return to starting position.
14) Rowing, kneeing version 4
Start:
Knee on the flat Bio Force Bench. Grip the handles. Arms
are bended a little bit.
Motion:
Pull your arms backwards. Pause at the end of motion,
and return to starting position.
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
