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Kräftigung und Koordination – Bauch
Gerade Bauchmuskeln
Rückenlage auf dem Ball. Den Trainingsstab vor dem
Körper auf Brusthöhe greifen. Den Oberkörper leicht
aufrollen, halten und wieder absenken.
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Seitliche Bauchmuskeln
Im Stand den Körper gegen den Widerstand des Tubes
langsam nach links beugen. Kurz halten und wieder
aufrichten.
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