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BENUTZUNG EINES ZIELE-SETZEN-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel zu
setzen, drücken Sie zuerst die Set A Goal
(Ziele-Setzen)-Taste.
Als nächste, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-Taste (Eingabetaste) bis der
Name des gewünschten Zieles am Display
erscheint. Drücken Sie dann auf die Enter-Taste.
Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten neben der
Enter-Taste um das gewünschte Ziel zu setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout ist in ein-minütige Einheiten ein-
geteilt. Die Zielgeschwindigkeit für der aktuellen
Abschnitt erscheint am Display am Anfang eines
jeden Abschnitts.
Während Sie trainieren, halten Sie
Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihr wirkliches Fahrtempo könnte lang-
samer sein als die Zielgeschwindigkeit. Achten
Sie darauf, beim Training eine Geschwindigkeit
einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Sie können den Widerstand der Pedale wie
gewünscht während des Workouts durch Drücken
der One-Touch-Resistance-Tasten manuell ändern.
Anmerkung: Wenn Sie den Widerstand während
eines Kalorien-Workouts manuell ändern, wird
sich die Dauer des Workouts automatisch einstel-
len, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kalorienziel
erreichen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie den Widerstand
während des Workouts manuell ändern, wird
die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen,
beeinträchtigt.
Das Workout wird so lange fortgesetzt, bis das
Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel erreicht wurde.
Um das Workout anzuhalten, hören Sie auf in die
Pedale zu treten. Die Zeit am Display wird dann
anhalten. Um Ihr Training wieder aufzunehmen,
bewegen Sie einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Während Sie trainieren, zählt das Kalorien-, das
Zeit- und das Distanz-Display herunter, bis das
gewünschte Ziel erreicht wurde.
Siehe Schritt 4 auf page 15.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 16.
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