Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken
Sie die 12-Kalorienworkouts-Auswahl-Taste oder
die 12-Leistungsworkoutstaste mehrmals, bis der
Name des Workouts am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen
des Workouts an. In der Matrix erscheint ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts.
Der maximale Widerstandsgrad und die maximale
Geschwindigkeit für das Workout wird auch im
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout ist in ein-minütige Einheiten
eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit sind für jede
Einheit vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Einheiten können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Während
des
Workouts
zeigt das
Profil am
Gesch-
windigkeit-
stabulator
Ihren Fortschritt an. Die blinkende Spalte des
Querschnitts stellt die laufende Einheit des
Workouts dar. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
deutet die Zielgeschwindigkeit des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Profil beginnt
zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad
Querschnitt
17
und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder
Zielgeschwindikgkeit ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie in der
aktuellen Einheit dazu aufgefordert, Ihre
Pedalgeschwindigkeit nahe der Zielgeschwindigkeit
zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige
erscheint, der nach oben deutet, dann soll
man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil, der
nach unten zeigt, erscheint, sollen Sie Ihre
Geschwindigkeit vermindern. Wenn keine Pfeile
erscheinen, behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll
nur zur Motivation dienen. Ihr wirkliches
Fahrtempo könnte langsamer sein als die
Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf, beim
Training eine Geschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der One Touch Resistance
(Widerstand)-Tasten manuell verstellen. WICHTIG:
Wenn der laufende Abschnitt eines Workouts
zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf den voreingestellten Widerstandsgrad
des nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man ein-
fach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am
Display wird dann blinken. Um Ihr Training wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf page 15.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf page 16.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
