Inhaltsverzeichnis
Werbung
3. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und
eine Zieltrittfrequenz (Geschwindigkeit) programmiert.
Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder
dieselbe Zieltrittfrequenz für aufeinander folgende
Segmente programmiert werden.
Die Widerstandsstufe und die Zieltrittfrequenz für das
erste Segment erscheinen in der Matrix.
Während des
Trainings zeigt
das Profil auf
dem Register
„Speed"
(Geschwindigkeit)
Ihren Fortschritt
an. Das blinkende
Segment des Profils stellt das aktuelle Segment des
Trainings dar. Die Höhe des blinkenden Segments gibt
die Zieltrittfrequenz für das aktuelle Segment an.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen und das nächste Segment des Profils
beginnt zu blinken. Falls eine andere Widerstandsstufe
und/oder Zieltrittfrequenz für das nächste Segment
programmiert ist, werden die Widerstandsstufe und/oder
die Zieltrittfrequenz einige Sekunden als Hinweis für Sie
auf dem Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale
ändert sich anschließend.
Während des Trainings werden Sie aufgefordert, für
das aktuelle Segment eine Trittgeschwindigkeit in der
Nähe der Zieltrittfrequenz beizubehalten. Wenn auf
dem Display ein Nach-oben-Pfeil angezeigt wird,
erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn auf dem Display ein
Nach-unten-Pfeil angezeigt wird, verringern Sie Ihr
Tempo. Wenn kein Pfeil angezeigt wird, behalten
Sie Ihr aktuelles Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieltrittfrequenz ist nur
zur Motivation gedacht. Ihre tatsächliche
Trittgeschwindigkeit kann geringer als die
Zieltrittfrequenz sein. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit treten, die für Sie angenehm ist.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem Sie die
Widerstandstasten drücken. WICHTIG: Wenn das
aktuelle Segment des Trainings endet, stellen sich
die Pedale automatisch auf die für das nächste
Segment programmierte Widerstandsstufe ein.
Das Training wird so bis zum Ende des letzten
Segments fortgesetzt. Wenn Sie das Training
irgendwann stoppen möchten, hören Sie mit dem
Treten auf. Die Zeit blinkt auf dem Display. Um das
Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder
mit dem Treten.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
Profil
13
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
VERWENDUNG EINER TRAININGSEINHEIT MIT
FESTGELEGTEM ZIEL
1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das
Display ein. Die Konsole ist dann betriebsbereit.
2. Legen Sie ein Kalorien-, Strecken- oder Zeitziel fest.
Um ein Kalorien-, Strecken- oder Zeitziel festzulegen,
drücken Sie zuerst die Taste SET A GOAL.
Drücken Sie dann die Tasten zum Erhöhen und
Verringern neben der Taste ENTER, bis der Name
des gewünschten Ziels auf dem Display angezeigt
wird. Drücken Sie dann die Taste ENTER.
Drücken Sie dann die Tasten zum Erhöhen und
Verringern neben der Taste ENTER, um das
gewünschte Ziel festzulegen.
3. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt.
Sie können den Widerstand der Pedale während des
Trainings nach Wunsch manuell ändern, indem Sie
die Widerstandstasten drücken.
Hinweis: Wenn Sie die Widerstandsstufe während
eines Trainings mit Kalorienziel ändern, kann die
Dauer des Trainings automatisch angepasst werden,
um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kalorienziel erfüllen.
Hinweis: Das Kalorienziel ist eine Schätzung
.
der Anzahl der Kalorien, die Sie während des
Trainings verbrennen. Die tatsächlich Anzahl der
verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen
Faktoren ab, zum Beispiel Ihrem Gewicht.
Wenn Sie die Widerstandsstufe während des
Trainings manuell ändern, beeinflusst dies
außerdem die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Das Training wird fortgesetzt, bis das Kalorien-, Strecken-
oder Zeitziel erreicht ist. Um das Training anzuhalten,
hören Sie mit dem Treten auf. Die Zeit auf dem Display
wird angehalten. Um das Training fortzusetzen, beginnen
Sie einfach wieder mit dem Treten.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Während des Trainings werden Kalorien, Zeit oder
Strecke auf dem Display heruntergezählt, bis das
gewünschte Ziel erreicht ist.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
