P7 - Sprint 8 Geschwindigkeits- Und Steigungswechsel; Programme - Vision Fitness SIMPLE Bedienungsanleitung

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DELUXE PROGRAMM DETAILS

P7 - SPRINT 8 GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSWECHSEL

Sprint 8 ist ein Anaerobic – Intervall Programm. Es eignet sich besonders gut zum

Training der Fast Twitch Muskelfasern (ziehen sich schneller zusammen, was vor-

teilhaft für Aktivitäten ist, die eine zwar kurzweilige, aber schnelle und kraftvolle

Energiebereitstellung benötigen). Dieses Programm hilft den Kampf mit

Gewichtszunahme, Muskelabbau, Hautfalten und Energielosigkeit aufzunehmen.

Es ist erwiesen, dass diese unerfreulichen Körperreaktionen ab spätestens 35

eintreten.

Programm P2 bis P6 hat 9 Levels und Programm P8 hat 17. Bei der relativ hohen

Anzahl an Intensitätslevel aus denen der Benutzer auswählen kann, ist es leicht die

Fortschritte seines Trainings anzupassen. Empfehlenswert ist es, wenn Anfänger bei

einem niedrigeren Level und Fortgeschrittene bei einem höheren einsteigen. Soll-

ten Sie sich nicht sicher sein, bei welcher Intensität Sie trainieren sollten, fangen Sie

zunächst langsam an.

U1-U5 BENUTZERPROGRAMME

Stellen Sie Ihre eigenen Programme zusammen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Alle Programme bestehen aus 12 Intervallen. Auf Seite 33 können Sie nachlesen,

wie die Benutzerprogramme eingegeben werden.

BEACHTEN SIE:

Alle Programme können zu den jeweils aufgelisteten Trainings-

zielen auch die Ausdauer trainieren

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