Sprint 8 Programm - Vision Fitness T9800 Series Bedienungsanleitung

SPRINT 8 PROGRAMM

SPRINT 8 ist ein Anaerobic – Intervall Programm. Dieses Programm wurde
entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau
und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der
Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campbell der
beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle
Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com
Das SPRINT 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprint-
Intervallen und Ruhephasen.
Das Programm beinhaltet die folgenden Phasen:
WARM UP / AUFWÄRMPHASE
1.
Herz-Frequenz, Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden
Muskeln.
INTERVALL TRAINING
2.
Anschluss an die Aufwärmphasemit einem von acht 30 sek.
Sprintintervallen und wech selt dabei Geschwindigkeit und
Steigung ab. Sieben Erholungsintervalle von 1 Minute, 30
Sekunden
Sprintintervallen ab. Die Sprints erhöhen die Geschwindigkeit und
die Steigung im dritten und fünften Intervall. Die Geschwindigkeit
der Erholungsphasen ist ca. 3-5 km/h langsamer, als die während
der Sprints. Die Steigung während der Erholungsphasen ist null.
Sie können Ihre Geschwindigkeit und Steigung selbst bestimmen,
indem Sie die Geschwindigkeits- bzw. Steigungsschnellwahltasten
oder die entsprechenden Pfeiltasten benutzen.
COOL DOWN
3.
Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen
Pulsbereich zu gelangen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainings-Programm
20
ist, wird ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt
Trainingsdauer angezeigt. Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
(3 Minuten) Langsames Ansteigen der
(14:30) Das Intervall-Training startet sofort im
wechseln sich mit
(2:30) Die Cool Down Phase hilft Ihnen nach
den acht 30-sekündigen