Zipro Core direct Bedienungsanleitung Seite 81

UA
РОЗТЯГУВАННЯ ВНУТРІШНІХ М'ЯЗІВ СТЕГНА
Сядьте на плоскій поверхні зі зігнутими ногами та колінами,
спрямованими назовні. З'єднайте підошви стоп і наблизьте їх один
до одного якомога ближче. Обережно натисніть коліна,
направляючи їх
в напрямку підлоги і витримайте в цій позиції протягом 15 секунд.
РОЗТЯГУВАННЯ СТЕГНА
Сядьте на плоскій поверхні. Випряміть праву ногу, а підошву лівої
стопи прикладіть до правого стегна. Витягніть праву руку
в напрямку пальців правої ноги так далеко, як це можливо.
Витримайте протягом 15 секунд. Повторіть дію з лівою ногою.
СКРУЧУВАННЯ ГОЛОВИ
Тримайте голову прямо, дивлячись перед собою. Не рухаючи
плечима, поверніть її вправо і випряміть, а потім поверніть вліво і
випряміть.
ПІДНЯТТЯ РУК
Підніміть якомога вище вгору ліву руку і витримайте протягом
кількох секунд. Повторіть дію з правою рукою.
РОЗТЯГУВАННЯ АХІЛЛЕСОВИХ СУХОЖИЛЬ
Станьте обличчям до стіни, ліву ногу висуньте вперед і злегка
зігніть
в коліні. Праву тримайте ззаду - випрямленою, з п'ятою,
розташованою плоско на підлозі. Тримайте обидві п'яти плоско на
підлозі та притискайте стегна в напрямку стіни. Утримуйте цю
позицію протягом 30 секунд. Повторіть дію з висунутою правою
ногою. Пам'ятайте, щоб під час вправи не вигинати спину в дугу.
НАХИЛИ
Станьте, з'єднавши ноги разом. Зробіть нахил вперед,
намагаючись якомога більше наблизити грудну клітку до колін.
Затримайтеся на 15 секунд. Пам'ятайте, щоб не згинати коліна.
2. ТРЕНУВАННЯ
Кожне тренування повинно включати від 6 до 10 різних вправ.
З метою збалансування і урізноманітнення тренування, змінюйте
вправи від сесії до сесії. Плануйте тренування на час дня, коли ваш
рівень енергії найвищий.
План тренувань повинен містити вправи на кожну основну групу
м'язів, роблячи акцент на ті зони, які ви хочете найбільше
розвинути.
Виконання вправ правильно є ключовим. Це вимагає виконання
відповідних рухів і рух лише відповідними частинами тіла.
Неконтрольовані рухи викликають втому і можуть призвести до
травм.
Повторення в кожному сеті повинні виконуватися плавно і без
пауз.
Важливо правильно дихати. Видих повинен відбуватися під час
фази зусилля кожного повторення, а вдих під час повернення.
Ніколи не затримуйте дихання.
Після кожного сету відпочивайте протягом короткого періоду часу.
3. ФАЗА ВІДПОЧИНКУ
Ця фаза дозволяє заспокоїти кровообіг і розслабити м'язи. Це
повторення розігріваючих вправ. Кожне тренування закінчуйте 5-
10 хвилинами таких вправ. Слід пам'ятати про те, щоб не
перенапружувати м'язи.
МОТИВАЦІЯ
Досягнення найкращих результатів є легшим, якщо тренування є
регулярною і приємною частиною повсякденного життя.
Записуйте щоденні результати, щоб спостерігати за своїм
прогресом
ГАРАНТІЯ
Продавець від імені Гаранта надає гарантію на території України
на термін 24 місяці від дати продажу. Гарантія на проданий товар
не виключає, не обмежує і не припиняє прав Покупця, що
випливають із Закону України «Про захист прав споживачів».
Гарантійний талон знаходиться на останній сторінці.
УМОВИ ГАРАНТІЇ
1. Рекламації та гарантії підлягають виключно приховані
дефекти, що виникли з вини виробника.
2. Гарантія буде поважатися магазином або сервісом після
пред'явлення клієнтом:
a. дійсного, чітко і правильно заповненого
гарантійного талона з печаткою продажу та
підписом продавця,
b. дійсного доказу придбання обладнання з датою
продажу,
c. рекламованого товару або дефектної частини.
У разі придбання дистанційно гарантійний талон
дійсний виключно на підставі документа про
придбання (чек / рахунок-фактура).
3. Рекламація буде розглянута протягом 14 днів з моменту
повідомлення про дефект Клієнтом.
4. Заводські дефекти та пошкодження, виявлені в
гарантійний період, будуть усунені безкоштовно протягом
не більше 21 дня з дати доставки товару в магазин або
сервіс.
5. У разі необхідності імпорту частини термін гарантійного
ремонту може бути продовжено на час, необхідний для її
імпорту, але не більше ніж на 40 днів.
6. Гарантія не поширюється на:
a. механічні пошкодження та викликані ними
дефекти,
b. пошкодження та дефекти, що виникли внаслідок
неналежного використання та зберігання,
неправильного монтажу та обслуговування,
c. пошкодження та знос витратних матеріалів,
таких як: троси, ремені, гумові елементи, ручки з
губки, оббивка.
d. дії, пов'язані з монтажем, обслуговуванням, які
відповідно до інструкції з експлуатації користувач
зобов'язаний виконати самостійно.
7. Гарантія не застосовується в наступних випадках:
a. закінчення терміну дії,
b. здійснення клієнтом самостійного ремонту та
модифікації з використанням неоригінальних
частин,
c. коли дефект виник через неправильну установку
або внаслідок недотримання правил правильної
експлуатації, описаних в інструкції з експлуатації,
d. використання іншого, ніж домашнє,
e. пошкоджень, що виникли під час
транспортування.
8. Дублікати гарантійного талона не видаються.
9. В рамках гарантії клієнт має право вимагати наступні види
безкоштовного відшкодування:
a. ремонту продукту,
b. заміни продукту,
c. зниження ціни,
d. розірвання договору та повного повернення
понесених витрат.
10. Для подання скарги необхідно:
a. Надати продукт або його частину, на яку
поширюється гарантія.
b. Підтвердження покупки із зазначенням назви та
адреси продавця, дати та місця покупки, типу
продукту або дійсну гарантійну картку
з печаткою магазину.
c. У разі доставки брудного продукту сервіс може
відмовитися його прийняти або за рахунок
клієнта за його письмовою згодою здійснити
чищення.
11. У разі позитивного розгляду рекламації обладнання буде
відремонтовано або замінено на нове, або клієнту буде
повернуто гроші. Витрати на транспортування товару до
клієнта покриває сервіс виробника.
12. У разі відхилення гарантійної рекламації клієнт отримає
детальне обґрунтування прийнятого рішення та протягом
14 днів від моменту передачі рішення обладнання буде
відправлено клієнту за його рахунок.
81