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EIN VORGESTELLTES WORKOUT VERWENDEN
Um ein vorgestelltes Workout zu verwenden, muss der
Trainingscomputer mit einem WLAN-Netzwerk verbunden
sein (siehe Seite 24).
1. Den Startbildschirm oder die Workout-Bibliothek
wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschal-
ten, erscheint nach dem Hochfahren des
Trainingscomputers der Startbildschirm. Wenn Sie
bereits ein Workout ausgewählt haben, berühren Sie
den Bildschirm und befolgen Sie die Aufforderungen,
um das Workout zu beenden und zum Startbildschirm
zurückzukehren.
Um die Workout-Bibliothek auszuwählen, berühren
Sie Browse (Durchsuchen).
2. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Startbildschirm oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie einfach
die gewünschte Workout-Taste auf dem Bildschirm.
Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten
oder wischen Sie mit dem Finger, um bei Bedarf zu
scrollen.
Die vorgestellten Workouts auf Ihrem
Trainingscomputer ändern sich gelegentlich.
Um eines der vorgestellten Workouts für künf-
tige Verwendung zu speichern, können Sie es als
Favoriten hinzufügen, indem Sie die Favoritentaste
(Herzsymbol) berühren. Sie müssen in Ihrem iFIT-
Konto eingeloggt sein, um ein vorgestelltes Workout
zu speichern (siehe Schritt 3 auf Seite 21).
Um für ein Workout eine eigene Karte zu zeich-
nen, siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES
KARTENWORKOUT ERSTELLEN auf Seite 21.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten enthält
wie die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden.
3. Sich auf das Workout vorbereiten.
Berühren Sie Start Workout (Workout starten)
und fangen Sie an zu treten. Es beginnt eine
Aufwärmphase.
Informationen zur Verwendung des Ventilators,
von Bluetooth-Kopfhörern oder kompatiblen
Pulsmessern finden Sie auf Seite 24.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie End Warmup (Aufwärmen beenden)
oder treten Sie so lange, bis die Aufwärmphase endet,
um das Workout zu beginnen.
Bei manchen Workouts werden Sie von einem
iFIT-Trainer durch ein immersives Video-Workout
geführt. Berühren Sie den Bildschirm auf einem
beliebigen freien Bereich, um Optionen für Musik,
Trainer-Stimme und Lautstärke für das Workout anzu-
sehen und zu wählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die Ihren
Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten auf dem
Bildschirm, um die gewünschten Kartenoptionen zu
wählen.
Bei manchen Workouts werden Sie möglicherweise
aufgefordert, eine Zielgeschwindigkeit beizubehalten.
Halten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit während des
Trainings in der Nähe der Zielgeschwindigkeit.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsächli-
che Trittgeschwindigkeit kann langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf, eine
Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Falls der Widerstandsgrad zu hoch oder zu
niedrig ist, können Sie sich über die Einstellung
hinwegsetzen, indem Sie die Tasten Resistance
(Widerstand) oder Ramp (Rampe) drücken (siehe
Schritt 3 auf Seite 19).
Um zu den programmierten Widerstandseinstellungen
des Workouts zurückzukehren, berühren Sie Follow
Workout (Workout folgen).
Wenn die Smartanpassungs-Funktion aktiviert
ist, wird der Trainingscomputer automatisch den
Intensitätsgrad des Workouts basierend auf Ihren
manuellen Eingriffen in die Widerstandseinstellungen
skalieren.
Um die Smartanpassungs-Funktion zu akti-
vieren, berühren Sie den Bildschirm in einem
beliebigen freien Bereich und berühren Sie dann den
Smartanpassungs-Umschalter.
WICHTIG: Das in der Workout-Beschreibung ange-
gebene Kalorienziel ist eine geschätzte Anzahl
von Kalorien, die Sie während des Workouts
verbrennen werden. Die tatsächliche Anzahl von ver-
brannten Kalorien hängt von mehreren Faktoren ab,
wie z. B. Ihrem Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl
der Kalorien, die Sie verbrennen, beeinflusst, wenn
Sie den Widerstandsgrad oder den Neigungsgrad der
Rampe während des Workouts manuell ändern.
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