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Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit der Uhr gekoppelt sein
(Koppeln von Funksensoren,
anlegen und mit der Uhr koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 145) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings
hat sich die Uhr jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Starten Sie eine Radfahraktivität.
2 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
3 Wählen Sie nach der Tour die Option Speichern.
4 Drücken Sie
oder
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 145) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign
2 Drücken Sie
.
3 Drücken Sie
oder
4 Drücken Sie
, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.
Herzfrequenzvariabilitäts-Status
Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die
Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und gesunde
Gewohnheiten wirken sich auf Ihre Herzfrequenzvariabilität aus. HFV-Werte können je nach Geschlecht, Alter
und Fitnesslevel sehr unterschiedlich sein. Ein ausgewogener HFV-Status kann auf positive gesundheitliche
Zeichen hindeuten, z. B. ein gutes Verhältnis von Training und Erholung, eine bessere kardiovaskuläre Fitness
und eine gute Belastbarkeit in Bezug auf Stress. Ein unausgewogener oder schlechter Status kann auf
Müdigkeit, ein größeres Bedürfnis nach Erholung oder erhöhten Stress hindeuten. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Status benötigt
die Uhr durchgängig über drei Wochen gesammelte Schlafdaten.
Übersichten
Seite 110). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
, um die Leistungsmesswerte zu durchblättern.
Seite 82). Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen,
, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
(Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 147).
(Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 147).
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