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Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit die Uhr ein tägliches Lauf- oder Radfahrtraining vorschlagen kann, ist eine VO2max-Berechnung für diese
Aktivität erforderlich
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign
2 Wählen Sie Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Laufen und anschließend eine Aktivität.
• Wählen Sie Radfahren und anschließend eine Aktivität.
4 Drücken Sie
und wählen Sie den täglichen Trainingsvorschlag.
5 Drücken Sie
und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Mehr Vorschläge, um Trainingsvorschläge für die nächste Woche anzuzeigen.
• Wählen Sie Einstellungen, um die Trainingseinstellungen wie Zieltyp anzuzeigen.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.
Starten eines Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign
2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität.
3 Drücken Sie
.
4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle.
Wählen Sie eine Option:
5
• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von
zu markieren.
• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen, drücken Sie
Intervalltraining basierend auf Distanz oder Zeit zu verwenden.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option
7 Drücken Sie
, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Wenn das Intervalltraining ein Warm up umfasst, drücken Sie
9 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
10 Drücken Sie jederzeit
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Apps und Aktivitäten
.
.
, um vor dem Training ein Warm up einzufügen.
, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
Seite 82).
und wählen Sie Training starten, um ein
, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
9
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