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Sprint 8 Programm
Sprint 8 ist ein Anaerobic - Intervall Programm. Dieses Programm wurde
entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den
Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die
Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut
Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse
und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf
Englisch)
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen
Sprint-Intervallen und Ruhephasen.
1. Aufwärmphase/Warm-Up
Langsames Ansteigen der Herz-Frequenz, Atmung und einen
guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln.
2. Intervall Training
Das Intervall-Training startet sofort im Anschluss an die
Aufwärmphase mit einem von acht 30 sek. Sprintintervall.
Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einminütige Erholungs-
Ruhephasen.
Die Anzeige zeigt ihnen an, wann die jeweiligen Intervalle
beginnen und enden. Zwischen dem Sprint- und ......
Erholungsintervall wird eine Differenz von 30 - 50 ....
Umdrehungen/Minute empfohlen.
3. Entspannungsphase/Cool Down
Die Cool Down Phase hilft Ihnen nach Abschluss der .
Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu
gelangen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainings-Programm
ist, wird ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt
Trainingsdauer angezeigt. Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
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