Verwandte Anleitungen für Vision Fitness E3600HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness E3600HRT
- Seite 1 B e d i e n u n g s a n l e i t u n g E3600HRT, R2600HRT & R2650HRT FITNESS BIKES...
- Seite 4 Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
I n h a l t s v e r z e i c h n i s ALLE MODELLE A L L G E M E I N SICHERHEITSHINWEISE ..6 S E RVICE UND FEHLERSUCHE . - Seite 7 KONSOLENMAST- ARMSTANGEN KONSOLE SITZARMSTANGEN KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG ZUBEHÖRH ALTER HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN R 2 6 0 0 H R T S E M I - R E C U M B E N T B I K E...
- Seite 8 KONSOLENMAST- ARMSTANGEN KONSOLE SITZARMSTANGEN KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG ZUBEHÖRH ALTER HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN R 2 6 5 0 H R T SEMI-RECUMBENT BIKE...
- Seite 9 KONSOLE ARMSTANGEN ZUBEHÖRH ALTER KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG SITZSCHIENE HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN E 3 6 0 0 H R T U P R I G H T F I T N E S S B I K E S...
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Seite 10: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: •... -
Seite 11: Weitere Sicherheitshinweise Zur Nutzung Ihres Vision Fitness Bikes
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS BIKES ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. -
Seite 12: Transport
Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Semi-Recumbent Bike zu transportieren, heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 13: A U F S T E L L U N G
AUFSTELLUNG IN IHRER WOHNUNG Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn- oder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. - Seite 14 SITZ EINSTELLUNG E3600HRT Einstellknopf durch Drehen lösen und anschließend gegen die Federkraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf einrasten lassen und anschließend wieder fest drehen. SITZ POSITION Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist.
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Seite 15: Verstellmöglichkeit Der Lendenwirbelstütze
SITZ EINSTELLUNG R2600HRT & R2650HRT Während Sie auf Ihrem Semi- Recumbent Bike sitzen, ziehen Sie den seitlichen Feststellhebel nach oben und schieben den Sitz nach v o rne oder nach hinten. Wenn Sie gewünschte Sitzposition erreicht haben, lassen Sie einfach den Feststellhebel los und er rastet automatisch ein. -
Seite 16: Stromversorgung
STROMVERSORGUNG Ihr Bike ist mit einem Generator ausgestattet. Sobald Sie mit dem Treten beginnen wird die Konsole mit Strom versorgt und springt an. Sollte Sie dies nicht tun, so muss die 9 Volt Batterie der Konsole erneuert werden. Wenn Sie ihr Training beendet haben, wird ihnen für ca. 30 Sekunden ihr Trainingsergebnis angezeigt. -
Seite 17: Handpulssensoren
HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung. -
Seite 18: Übersicht/Aufteilung Konsole
ÜBERSICHT/ AUFTEILUNG DER KONSOLE Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des weiteren wird der Trainingsverlauf während des gesamten Training angezeigt und ständig aktualisiert. -
Seite 19: Konsolenbeschreibung
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START/ GEDRÜCKT HALTEN: NULLSTELLUNG Drücken Sie die Start Taste um im manuellen Programm mit dem Tr a i n i n g zu beginnen. Bei diesem Programm können Sie keine Voreinstellungen vornehmen. Während dem Training können Sie den Schwierigkeitsgrad/ Level mit den Pfeil-Tasten anpassen. - Seite 20 KONSOLENBESCHREIBUNG E. PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. MESSAGE/FEEDBACK WINDOWS Nach der Programmwahl werden hier die We rte eingeblendet, die Sie im Einstellungsmodus anpassen müssen. Während dem Training werden folgende aktuelle Tr a i n i n g s w e rte angezeigt: ZEIT: Fortlaufende oder ablaufende Trainingszeit...
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Seite 21: C Safe Port S
C SAFE PORT Der C Safe Port ist kompatibel mit dem C Safe Protokoll. Der Cardio Port ist kompatibel mit dem Unterhaltungsprotokoll wie beim Cardio Theater. BATTERIEFACH Legen Sie eine 9 Volt Block Batterie an der Konsolenrückseite ein, um Trainingsdaten zu speichern . -
Seite 22: Intervall
PROGRAMME 600HRT SERIE PROGRAMM ÜBERSICHT M A N U E L L Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand. INTERVALL Ve r b e s s e rt Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch We c h s e l zwischen leichten und starken Widerständen. - Seite 23 HERZFREQUENZ-PROGRAMME HINWEIS: Bei all diesen Programmen müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. HRT CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80% von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und...
- Seite 24 B E N U T Z E R P R O G R A M M Das Benutzerprogramm ermöglicht ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Segmenten zu erstellen. Sie können diese Programme speichern oder jederzeit ändern.
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Seite 26: Programmauswahl
PROGRAMME SCHNELLSTART Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während Trainings Widerstand anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm eine Direktwahltaste. Des We i t e r e n haben Sie die Möglichkeit mit den Pfeiltasten Menü... - Seite 27 ZEITEINGABE When prompted by tStellen Sie mit den Pfeil - Tasten ihre gewünschte Trainingszeit ein. GEWICHTSWAHL Geben Sie nun mit den Pfeil - Ta s t e n Ihr Gewicht ein. WIDERSTANDSWAHL Mit den Pfeil- Tasten können Sie anschließend einen Widerstand von L1 bis L16 einstellen.
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Seite 28: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wa c h s t u m s h o rmone. Die Produktion der Wa c h s t u m s h o rmone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 29: Herz-Frequenz-Training
HERZ-FREQUENZ-TRAINING Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht immer in der Herzfrequenz-Zielzone zu trainieren. Die Herzfrequenz-Programme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenz - Zielzonen - Bereich. Abhängig von ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Fat B u rning (Fettverbrennung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau). - Seite 30 TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vi s i o n Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung).
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Seite 31: Herzfrequenz-Programme
HERZFREQUENZ-PROGRAMME Umgreifen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen Brustgurt, um sich ihren Puls anzeigen zu lassen. Anhand der aktuellen Herzfrequenz wird der Widerstand so angepasst, dass Sie +/- 5 Schläge in ihrer Zielzone trainieren. Durch Drücken der Eingabe-Taste können Sie zwischen folgenden Anzeigemöglichkeiten wechseln: Puls, prozentuale Herzfrequenz, Zielzone. -
Seite 32: Gewichtsreduzierung
HERZFREQUENZ-PROGRAMME Hinweis: Bei diesen Programmen müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich (ca. 80%) ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Das Programm eignet sich für jedermann, Anfänger sollten langsam einsteigen. -
Seite 33: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMM Gestalten Sie ihr eigenes Programm und speichern Sie dieses für die Zukunft ab. Wählen Sie das Programm aus und beginnen Sie mit der Eingabe ihres Alters, gewünschter Trainingszeit und ihres Gewichts. Im nächsten Schritt müssen Sie einen von vier möglichen Speicherplätzen belegen. -
Seite 34: E I N S T E L L U N G E N
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Ihr Fitnessgerät bietet ihnen die Möglichkeit folgende benutzert e c h n i s c h e Einstellungen vorzunehmen und zu speichern . • Drücken Sie die beiden Pfeil-Tasten gleichzeitig für ca. 3 Sekunden um ins Menü zu gelangen •... -
Seite 35: Service Und Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. -
Seite 36: Mögliche Fehlerquellen Ihres Fahrradtrainers
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRES FAHRRADTRAINERS Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie ihre Bewegung bzw. eine Anfangsgeschwindigkeit sicher PROBLEM: Das Fahrrad macht ein klickendes Geräusch. - Seite 37 PROBLEM: Der Sitz von Ihrem Recumbent Bike wackelt hin und her. LÖSUNG: Mit einem 13 mm Ringschlüssel lösen Befestigungsmuttern an der Seite der Sitzführungsschiene. Mit einem 11mm Ringschlüssel drehen Sie die Justierschraube, dass Befestigungsmutter sich am oberen Ende der Nut befindet. Danach ziehen Sie die Befestigungsmuttern wieder einem...
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Seite 38: Mögliche Fehlerquellen Der Herzfrequenzanzeige
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN DER HERZFREQUENZANZEIGE PROBLEM: Es erscheint keine Herzfrequenz auf der Anzeige. LÖSUNG: Die Verbindung zwischen den Kontaktstellen und der Haut ist sehr schlecht. Befeuchten Sie die Kontaktstellen erneut. LÖSUNG: Der Sender ist falsch positioniert. Positionieren Sie ihn erneut. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Sender und Empfänger nicht größer als 92cm ist. -
Seite 40: Garantie
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-433550 an. -
Seite 41: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . -
Seite 42: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5-10 Min. auf. • Trainieren Sie 30 - 45 Min. lang. •... -
Seite 43: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 - 60% Anfänger oder Rehabilitation 60 - 75% Allgemeine Fitness oder Gewichtsreduktion... -
Seite 44: Belastungsintensität
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 45: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 46: Dehnung Der Beinbeuger
DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. -
Seite 47: Dehnung Der Waden Im Stehen
DEHNUNG BEINSTRECKER (QUADRIZEPS) IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung rechten Fußknöchel. - Seite 57 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n K o n t a k t Style Fitness GmbH E l i s a b e t h s t r. 2 50226 Frechen Allgemeine Inform a t i o n e n : Telefon: 02234-43355-0...