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SPRINT 8 PROGRAMM
Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den
Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die
Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil
Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine
schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf Englisch).
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprint-
intervallen und Ruhephasen.
AUFWÄRMPHASE
1.
und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln.
INTERVALLTRAINING
2.
an die Aufwärmphase mit einem von acht 30 Sek.
Sprintintervallen. Zwischen diesen acht Intervallen sind jeweils 90
Sek. Erholungs-Ruhephasen.
Die Anzeige zeigt Ihnen an, wann die jeweiligen Intervalle
beginnen und enden. Zwischen dem Sprint- und Erholungsintervall
wird eine Differenz von 30 - 50 Umdrehungen/Minute empfohlen.
ENTSPANNUNGSPHASE
3.
Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen
Pulsbereich zu gelangen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist,
wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer
angezeigt. Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
Langsames Ansteigen der Herzfrequenz, Atmung
Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss
Die Entspannungsphase hilft Ihnen nach
19
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- Montage, Transport
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