Sprint 8 Programm; Aufwärmphase - Vision Fitness R70 Bedienungsanleitung

SPRINT 8 PROGRAMM

Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den
Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt.
Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut
Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und
eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf
Englisch)
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen
Sprintintervallen und Ruhephasen.
1.
Langsames Ansteigen der Herzfrequenz, Atmung und einen guten
Blutfluss der arbeitenden Muskeln.
2.
Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Aufwärmphase mit
einem von acht 30 sek. Sprintintervallen. Zwischen diesen Intervallen sind
jeweils einminütige Erholungs-Ruhephasen.
Das Nachrichtenfenster wird Sie dazu auffordern, während eines
Sprintintervalls schneller zu treten und während eines Erholungsintervalls
langsamer zu treten. Wir empfehlen eine Differenz von 40 bis 60 UPM
zwischen den Sprint- und Erholungsintervallen.
3.
Die Abkühlphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder
in einen normalen Pulsbereich zu gelangen.
Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist,
wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer
angezeigt. Die Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
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AUFWÄRMPHASE
INTERVALLTRAINING
ABKÜHLPHASE