Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 27

Abbildung
Position 17 (links und rechts)
Position 18 (hoch und runter)
Position 19 (links und rechts)
Position 20 (hoch und runter)
Muskelgruppen
Legen Sie Ihren gebeugten Arm
auf die Platte und senken Ihren
Oberkörper langsam zum Boden
ab bis Sie die Spannung in den
Brustmuskeln spüren.
Legen Sie Ihre Ellbogen schulter-
breit auseinander auf die Platte
und nehmen Sie mit dem Ober-
körper eine Haltung gemäß Abb.
ein. Führen Sie Ihre Füße leicht
Richtung Platte.
Platzieren Sie ein Schienbein auf
der Platte und drücken Sie Ihre
Hüften und Ihr Becken nach vor-
ne während Sie Ihren Oberkörper
und Rücken gerade halten bis Sie
die Spannung in der Hüfte und
im Bauch spüren.
Legen Sie sich auf eine Matte vor
das Gerät und platzieren die Füße
auf der Platte. Heben Sie die Hüf-
te und spannen die Bauchmus-
keln an.
Beschreibung
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