Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro Montage- Und Bedienungsanleitung
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Andere Handbücher für Vibrationsplatte VT9 Pro:
- Montage- und bedienungsanleitung (44 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro
Inhaltszusammenfassung für Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung TF-VT9PRO.02.02 Vibrationsplatte VT9 Pro TF-VT9PRO-2...
- Seite 2 VT9 PRO...
- Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Taurus Fitnessgerät entschieden haben. Taurus bie- tet Ihnen Fitnessgeräte, mit denen Sie das Meiste aus Ihrem Training herausholen können. Die Devise von Taurus lautet: maximale Performance. Daher werden Taurus Fitnessgeräte mit dem Ziel entwickelt, das Training so effektiv und so abwechlsungs-...
- Seite 4 INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Konsolenbedienung 4.4 Programme 4.4.1 Manuelles Programm 4.4.2 Trainingsprogramme...
- Seite 5 GARANTIE INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
- Seite 6 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten TFT - Anzeige von Übungsanleitungen Trainingszeit in min Frequenz, Amplitude, Gewichtskraft Technische Werte der Taurus Vibrationsplatte VT9 PRO: Amplitude Gewichtskraft Frequenz High High 20-24 25-29 1,45 1,35 0,97 30-34 1,38 1,08 35-39 1,83 1,13 40-44 0,85...
- Seite 7 Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich ist. Besonders folgende Personen sollten das Gespräch mit dem Arzt suchen: Perso- nen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden ha- ben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, über- gewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.
- Seite 8 Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mit dem mitgelieferten Netzkabel direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wi- ckeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
- Seite 9 Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“ wird. Es dürfen keine Gegenstände in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden. Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest sein. Etwaige Unebenheiten im Boden sollten ausgeglichen werden.
- Seite 10 Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen oder unsachgemäßen Reparatu- ren vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstünden. Dies kann die Pro- duktgarantie nichtig machen. Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, Service- und/oder Reparatur- leistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - durchzuführen. Beschädigte oder abgenutzte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdau- er des Geräts beeinträchtigen.
- Seite 11 Wartungs- und Inspektionskalender Folgende Routinearbeiten sind in dem angegebenen Turnus durchzuführen: Teil Wöchentlich Monatlich 2x Jährlich Display, Konsole Schrauben & Kabelverbindungen Kunststoffabdeckung Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren...
- Seite 12 MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen sowie einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. Plattform Handschlaufen Konsolenmast 1. Muttern 2. Unterlegscheiben Trainingsmatte 3. Steckschüssel VT9 PRO...
- Seite 13 Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: a) Heben Sie die Plattform an und benutzen Sie den Karton als Unterlage, um die Plattform und den Konsolenmast zu montieren.
- Seite 14 Schritt 3: a) Ziehen Sie die Muttern unter dem Konso- lenmast mit dem Steckschlüssel fest, wäh- rend eine zweite Person das Gerät anhebt. Schritt 4: a) Während eine Person das Gerät anhebt, verbindet die andere Person die beiden Kabel unter dem Konsolenmast. VT9 PRO...
- Seite 15 BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige Hauptkonsole Display am Konsolenmast...
- Seite 16 Tastenfunktion Drücken Sie START, um Einstellungen vorzunehmen oder ein ausge- START wähltes Programm zu starten. PAUSE / Während des Trainings: Drücken Sie PAUSE / STOP um das Training STOP anzuhalten oder zur letzten Anzeige zurück zu kehren. Während des Trainings: Drücken Sie UP, um die Frequenz zu erhöhen. In den Einstellungen: Drücken Sie UP, um Zeit, Frequenz, H/L und Pro- grammauswahl einzustellen.
- Seite 17 Konsolenbedienung Startseite 1. Drücken Sie UP, um die letzte Seite anzuzei- gen. 2. Drücken Sie DOWN, um die nächste Seite an- zuzeigen. 3. Jede Seite wird für 10 Sekunden angezeigt, bevor zur nächsten Seite gewechselt wird. 4. Nach dem Warnhinweis, wechselt das Display zur Menüseite, um das Programm auszuwählen.
- Seite 18 Programme 4.4.1 Manuelles Programm 1. Drücken Sie UP / DOWN, um die Zeit, Frequenz und Stufe einzustellen. 2. Drücken Sie ENTER, um die Eingabe zu bestätigen und mit der nächsten Einstellung fort zu fahren. 3. Drücken Sie RETURN um zur letzten Einstellung zurück zu kehren.
- Seite 19 Trainingsprogramme Vorschau 1. Drücken Sie UP / DOWN oder ENTER um sich jeden Trainingsschritt anzuzeigen zu lassen. 2. Drücken Sie RETURN, um zur letzten Seite zurück zu- kehren. 3. Drücken Sie START, um das Training zu beginnen. 4. Während des Trainings kann die Frequenz mit den UP und DOWN Tasten in 1-Hz Schritten eingestellt werden.
- Seite 20 Einstellung der Benutzerprogramme 1. Drücken Sie UP/ DOWN, um die Schritte der Benutzerein- stellung anzeigen zu lassen. 2 . Drücken Sie ENTER, um Butzereinstellungen vorzuneh- men. 3. Drücken Sie RETURN, um zum Benutzerprogramm zurück zukehren. 4. Drücken Sie START, um das Training zu beginnen. Einstellungen der Benutzerprogramme 1.
- Seite 21 Trainingsanzeige 1. Während des Trainings kann mit den UP / DOWN Tas- ten die Frequenz eingestellt werden. 2. Benutzen Sie die Schnellwahltasten am Konsolen- mast, um eine Frequenz von 30 Hz, 40 Hz, oder 50 Hz einzustellen. 3. Die Zeit für die Trainingsintervalle zählt rückwärts bis Null und wechselt dann für 15 Sekunden in den RESET Modus.
- Seite 22 REST Modus (Pausenmodus) 1. Jede Pause zwischen den Intervallen beträgt 15 Se- kunden. 2. In dieser Pause wird die nächste Trainingsposition angezeigt und der Benutzer kann sich auf das nächste Intervall vorbereiten. Vorsichtsmaßnahmen 1. Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise vollständig durch, bevor Sie das Gerät benutzen.
- Seite 23 Trainingspositionen Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 01 - (hoch und runter) Stellen Sie sich auf die Zehen- spitzen mit leicht gebeugten Hüften und angespannten Bauchmuskeln. Position 02 Stellen Sie sich mit den Fü- ßen schulterbreit auseinan- der. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt und beugen Ihre Hüften bis Sie die gewünsch-...
- Seite 24 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 05 (links und rechts) Stellen Sie sich seitlich auf die Platte mit einem Fuß vor dem an- deren. Das vordere Bein leicht beugen und das hintere gerade halten, während Sie die hintere Ferse Richtung Platte drücken bis Ihre Waden angespannt sind.
- Seite 25 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 09 (links und rechts) Stellen Sie einen Fuß auf die Platte und den anderen davor. Beugen Sie Ihr Knie und Ihre Fuß- gelenke bis Sie Spannung im hin- teren Oberschenkel spüren. Position 10 Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Platte und spannen Ihre Bauch- muskeln an.
- Seite 26 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 13 Knien Sie sich vor das Gerät und legen die Unterarme auf die Plat- te Halten Sie Ihren Körper in ei- nem 90 Grad Winkel und den Rü- cken gerade. Position 14 (hoch und runter) Stützen Sie sich mit den Händen schulterbreit auseinander und ge- beugten Ellbogen auf der Platte Strecken Sie Ihre Ellbogen und he-...
- Seite 27 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 17 (links und rechts) Legen Sie Ihren gebeugten Arm auf die Platte und senken Ihren Oberkörper langsam zum Boden ab bis Sie die Spannung in den Brustmuskeln spüren. Position 18 (hoch und runter) Legen Sie Ihre Ellbogen schulter- breit auseinander auf die Platte und nehmen Sie mit dem Ober- körper eine Haltung gemäß...
- Seite 28 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 21 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen seitlich auf die Platte und stützen sich mit einem Arm am Boden ab. Position 22 (hoch und runter) Legen Sie sich auf den Boden, wo- bei Sie die Innenseite des Ober- schenkels auf der Platte platzieren.
- Seite 29 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 25 Legen Sie sich auf die Platte mit den Händen hinter dem Kopf als Stütze. Heben Sie Ihren Oberkörper Richtung Beine an und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken und Gesäß stets die Matte berühren. Position 26 (hoch und runter) Setzen Sie sich auf die Platte und verschränken die Arme vor der Brust.
- Seite 30 Abbildung Beschreibung Muskelgruppen Position 29 Halten Sie beide Handgriffe mit den Armen ausgestreckt auf glei- cher Höhe. Passen Sie die Spannung an, in- dem Sie die Griffe höher oder niedriger halten. Position 30 Halten Sie die Handgriffe seitlich auf Schulterhöhe. Sie sollten Span- nung in den (hinteren) Oberarmen und in den Schultern spüren.
- Seite 31 Trainingsprogramme Übersicht P1 Dehnung und Entspannung P2 Ganzkörpertraining No. Position RUN Freq. Level Amp. No. Position RUN Freq. Level Amp. 1.45 0.85 0.85 0.85 0.78 0.85 0.85 0.85 0.78 P3 Oberkörpertraining P4 Unterkörpertraining No. Position RUN Freq. Level Amp. No. Position RUN Freq. Level Amp. 0.85 0.85 0.78...
- Seite 32 P5 Trainingsprogramme P6 Trainingsprogramme No. Position RUN Freq. Level Amp. No. Position RUN Freq. Level Amp. 0.85 0.85 0.85 0.85 0.85 0.85 0.78 0.85 0.85 0.78 0.85 0.85 P7 Trainingsprogramme P8 Trainingsprogramme No. Position RUN Freq. Level Amp. No. Position RUN Freq. Level Amp. 0.85 0.85 0.85...
- Seite 33 TRAININGSANLEITUNG 10 Tipps für effektives Training 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc.. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilziele, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.
- Seite 34 9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belastungs- puls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnessle- vel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teil- zieles etwas Gutes.
- Seite 35 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
- Seite 36 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
- Seite 37 Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Strecke Widerstandsstufe Ich fühle mich ...
- Seite 38 GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.
- Seite 39 Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.
- Seite 40 Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.
- Seite 41 ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XXL ArtNr. ST-FM-XXL Sport-Tiedje Liegestützgriffe ArtNr. PU1202...
- Seite 42 9:00 - 18:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: Taurus Vibrationsplatte VT9 PRO VT9 PRO...
- Seite 43 Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Handle bar Rubber suport Bolt Washer Casting iron frame Display sticker Cross bolt Touched TFT panel Spring washer Upper display cover Connection frame Display PCB Motor Post column Upper rubber cushion Convert PCB Base frame housing Column display PCB Non slip sticker...
- Seite 44 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Cable from display PCB to USB PCB 1 USB PCB Cable from display PCB to USB PCB 2 Speaker Cable from display PCB to speaker Explosionszeichnung VT9 PRO...
- Seite 45 HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2011 TAURUS ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
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- Seite 48 Vibrationsplatte VT9 Pro...