Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 24

Abbildung
Position 05 (links und rechts)
Position 06
Position 07 (links und rechts)
Position 08 (links und rechts)
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Muskelgruppen
Stellen Sie sich seitlich auf die
Platte mit einem Fuß vor dem an-
deren.
Das vordere Bein leicht beugen
und das hintere gerade halten,
während Sie die hintere Ferse
Richtung Platte drücken bis Ihre
Waden angespannt sind.
Stellen Sie sich auf die Platte und
halten sich an den Handgriffen
fest. Halten Sie Ihre Beine gerade
ohne sie ganz durch zustrecken.
Drücken Sie Ihre Hüften nach hin-
ten und beugen Ihren Oberkörper
so weit wie möglich nach vorne
um Ihre Gesäßmuskeln und Ober-
schenkelmuskeln zu dehnen.
Stellen Sie sich mit einem Fuß auf
die Platte, beugen leicht Ihr Knie
und spannen die Bauchmuskel
an.
Stellen Sie einen Fuß mit ge-
strecktem Bein auf die Platte.
Beugen Sie Ihr anderes Bein und
stützen sich darauf ab. Lehnen
Sie sich weg von der Platte, um
den inneren Oberschenkel zu
dehnen.
Beschreibung
VT9 PRO