Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 25

Abbildung
Position 09 (links und rechts)
Position 10
Position 11 (hoch und runter)
Position 12 (links und rechts)
Muskelgruppen
Stellen Sie einen Fuß auf die
Platte und den anderen davor.
Beugen Sie Ihr Knie und Ihre Fuß-
gelenke bis Sie Spannung im hin-
teren Oberschenkel spüren.
Legen Sie Ihre Ellbogen auf die
Platte und spannen Ihre Bauch-
muskeln an. Heben Sie langsam
Ihre Hüfte an bis Sie die Spannung
in den Bauchmuskeln spüren.
Platzieren Sie Ihre Hände schul-
terbreit auseinander auf der
Matte. Spannen Sie die Bauch-
muskeln an und strecken Ihre
Ellbogen, so dass Sie sich nach
oben drücken.
Legen Sie sich seitlich hin mit
einem Fuß hinter dem anderen.
Legen Sie Ihren gebeugten Ellbo-
gen auf die Platte und heben Ihre
Hüfte nach oben mit angespann-
ten Bauchmuskeln an.
Beschreibung
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