Taurus Vibrationsplatte VT9 Pro Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 23

4.5 Trainingspositionen
Abbildung
Position 01 - (hoch und runter)
Position 02
Position 03
Position 04
Muskelgruppen
Stellen Sie sich auf die Zehen-
spitzen mit leicht gebeugten
Hüften und angespannten
Bauchmuskeln.
Stellen Sie sich mit den Fü-
ßen schulterbreit auseinan-
der. Halten Sie Ihren Rücken
gerade und die Knie leicht
gebeugt und beugen Ihre
Hüften bis Sie die gewünsch-
te Spannung in Ihren Ober-
schenkel und Hüften spüren.
Stellen Sie sich mit den Fü-
ßen mehr als schulterbreit
auseinander.
Lehnen Sie sich leicht zurück
und beugen leicht die Beine
bis Sie die Spannung im Rü-
cken, in den Gesäßmuskeln
und den Oberschenkeln spü-
ren.
Stellen Sie sich mit den Füßen
nach außen zeigend mehr als
schulterbreit auseinander.
Beugen Sie Ihre Beine und
lehnen sich leicht zurück;
Sie sollten Spannung in den
vorderen und hinteren Ober-
schenkeln spüren.
Beschreibung
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