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Verwandte Anleitungen für Taurus X5.1
Inhaltszusammenfassung für Taurus X5.1
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Ellipsentrainer X5.1 ArtNr. TF-X5.1...
- Seite 2 X5.1...
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Seite 3: Sicherheitshinweise
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke Taurus entschie- den haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Taurus bietet eine breite Palette an (Heim-)Fitnessgeräten wie beispielsweise Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Taurus-Geräte sind die optimalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness. -
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
4.3.1 Manuelles Programm 4.3.2 Trainingsprogramme 4.3.3 Wattgesteuertes Programm 4.3.4 Körperfettprogramm 4.3.5 Zielherzfrequenzprogramm 4.3.6 Herzfrequenz-gesteuertes Programm 4.3.7 Benutzerprogramm TRAININGSANLEITUNG 5.1 Herzfrequenzmessung 5.2 10 Tipps für ein effektives Cross-/Ellipsentraining 5.3 Aufbau einer Trainingseinheit 5.4 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 5.5 Trainingstagebuch X5.1... - Seite 5 GARANTIE INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
Artikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 47 kg Verpackungsmaße (L x B x H): ca. 1450 mm x 450 mm x 770 mm Aufstellmaße (L x B x H): ca. 1450 mm x 520 mm x 1600 mm Maximales Benutzergewicht: 120 kg X5.1... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Schwimmbädern ist nicht zulässig. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C und 45°C. Der Trainingsraum sollte während des Trainings gut durchlüftet und keiner Zug- luft ausgesetzt sein. Bitte wählen Sie den Aufstellort so, dass sowohl vor, hinter, als auch neben dem X5.1... -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“... -
Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original Taurus-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten... -
Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender
Fehler Ursache Behebung Schraubenverbindun- Schraubenverbindungen kontrol- Knarzgeräusche gen gelöst lieren Laufschienen bzw. -rol- Reinigen der Laufschienen Laufschienen quiet- len verschmutzt oder mit anschl. Smieren mit fettfreiem schen Laufschienen trocken Silikon • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •... -
Seite 12: Montage
Schritt 1: #104-1 #112 8.7x20x1.5T 3/8x23x1.5T Unterlegscheibe (2x) Federscheibe (2x) Hutmutter (2x) #80-1 5/16x15mm M5x15mm 3/8“x3“ Inbusschraube (2x) Kreuzschraube Schlossschraube Schritt 2: M5x10mm 5/16“x1.5T 5/16“x15mm Kreuzschraube (4x) Federring (6x) Inbusschraube (6x) #105 #113 5/16“x23x1.5T 5/16“x23x1.5T Federscheibe (2x) Unterlegscheibe (4x) X5.1... - Seite 13 Schritt 3: #102 5/16“x15mm 8.7x20x1.5T Sechskantschraube (2x) Unterlegscheibe (2x) Schritt 4: #113 5/16“23x1.5T 5/16“x7T Federscheibe (4x) Nylonmutter (6x) 5/16“x1-3/4“ 3.5x12mm Sechskantschraube (6x) Blechschraube (8x) Werkzeuge #116 #115 #118 12mm Schraubenschlüssel (1x) 13 & 14mm Schraubenschlüssel 5mm Inbusschraube & Kreuz- schraubendreher...
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Seite 14: Montageanleitung
(5) mit vier Kreuzschrauben (82). (3) Schieben Sie den Schaft der linken Pedalstange (7) in die Buchse des linken Pe- dalarms (5) und befestigen sie mit einer Inbusschraube (80-1), einer Unterlegscheibe (104-1). Wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Seite. X5.1... - Seite 15 Schritt 2: Montage Konsolenmast (1) Führen Sie das Konsolenkabel (36) mit Kabelbindern durch den Konsolenmast (11) und ziehen es durch die Konsolenhalterungsplatte. Stecken Sie den Konsolenmast in den Rahmen und befestigen ihn mit sechs Inbusschrauben (80), sechs Federringen (111), vier Unterlegscheiben (105) und zwei Federscheiben (113). (2) Entfernen Sie die Kabelbinder von den Konsolenkabeln (36) und stecken Sie das Computerkabel und die beiden Handpulskabel in die Konsole.
- Seite 16 (10) am rechten Schaft des Konsolenmastes (11) mit zwei Sechskantschrauben (74) und zwei Unterlegscheiben (102). (2) Lösen Sie die Achsen (18) von den beiden Pedalstangen. Befestigen Sie die Pedal- stangen an den Armstangen mit jeweils einer Achse (18), einer Schraube (80-1) und einer Unterlegscheibe (105-1). X5.1...
- Seite 17 Schritt 4: Montage Armstangen (1) Befestigen Sie die linke (15) und rechte (16) Armstange an den Pedalarmen mit sechs Sechskantschrauben (76), vier Federscheiben (113) und sechs Nylonmuttern (91). (2) Befestigen Sie die vordere (L) (69) und hintere Armstangenabdeckung (L) (69~1) zusammen an der linken Armstange mit drei Blechschrauben (87). Wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Seite.
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Seite 18: Schmierung
Geräusche ent- stehen, tragen Sie ebenfalls 2cc Schmiermittel auf die Mitte der Schiene auf. Transport Das Gerät verfügt über zwei Transportrollen mit denen Sie das Gerät leicht verschieben können, wenn Sie das Gerät am hinteren Ende anheben. X5.1... -
Seite 19: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige Energieverbrauch in kcal Anmerkung zur Kalorienverbrauchsmessung Die Berechnung des Energieverbrauchs erfolgt CALORIES mittels einer allgemeinen Formel. Es ist nicht möglich, einen individuellen Energieverbrauch exakt zu ermitteln, da hierzu eine Vielzahl persön- licher Daten benötigt werden. TIME (Zeit) Trainingszeit TARGET HR Definition der Zielherzfrequenz durch den Nutzer HEART RATE... -
Seite 20: Tastenfunktion
Trainingsprogramm aus den folgenden Kategorien auszuwählen und drücken ENTER zur Bestätigung. • Manual (Manuell) • Pre-Programs (Trainingsprogramme) • Watt Program (Wattprogramm) • Body Fat Program (Körperfettprogramm) • Target Heart Rate Program (Zielherzfrequenzprogramm) • Heart Rate Control Program (Herzfrequenz-gesteuertes Programm) • User Program (Benutzerprogramm) X5.1... - Seite 21 Trainingsparamter TIME (Zeit), DISTANCE (Strecke), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter), WATT (Watt), TAR- GET HEART RATE (Zielherzfrequenz) Trainingsparameter einstellen: Nachdem Sie das Trainingsprogramm ausgewählt haben, können Sie mehrere Trai- ningsparameter vorgeben. Hinweis: In bestimmten Programmen können einige Parameter nicht vorgegeben werden. Zeit und Strecke können nicht gleichzeitig vorgegeben werden. Sobald Sie ein Programm ausgewählt haben, drücken Sie ENTER, um mit der Einstel- lung der Zeit zu beginnen.
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Seite 22: Manuelles Programm
Wenn Sie alle Parameter eingestellt haben, drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen. Hinweis: Sobald ein vorgegebener Trainingsparameter Null erreicht, ertönt ein Signalton und das Training wird automatisch gestoppt. Drücken Sie die START Taste, um das Training fortzuführen. X5.1... -
Seite 23: Trainingsprogramme
4.3.2 Trainingsprogramme (Pre-programs): ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, STEPS, OBSTACLE, INTERVALS, PLATEAU, CLIMBING, OFF ROAD, HILL und FARTLEK. Alle Programmprofile haben 24 Widerstandsstufen. Wählen Sie eines der 12 Programme mit den Pfeiltasten aus und drücken ENTER zur Bestätigung. Anschließend stellen Sie die Trainingszeit (Time) ein und drücken ENTER zur Bestätigung. -
Seite 24: Wattgesteuertes Programm
Wenn Sie alle Parameter eingestellt haben, drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen. Hinweis: Sobald ein vorgegebener Trainingsparameter Null erreicht, ertönt ein Signal- ton und das Training wird automatisch gestoppt. Drücken Sie die START Taste, um das Training fortzuführen. X5.1... -
Seite 25: Körperfettprogramm
Die Widerstandsstufe wird von der Konsole automatisch in Abhängigkeit der Ge- schwindigkeit angepasst, um die Wattleistung konstant zu halten. Die vorgegebene Wattzahl kann während des Trainings mit den Pfeiltasten angepasst werden. 4.3.4 Körperfettprogramm (Body Fat Program) Wählen Sie das BODY FAT Programm (Körperfettprogramm) mit den Pfeiltasten aus und drücken ENTER zur Bestätigung. -
Seite 26: Zielherzfrequenzprogramm
Widerstand für 60 Sekunden konstant und senkt sich anschlie- ßend eine Stufe alle 10 Sekunden. Hinweis: Sobald ein vorgegebener Trainingsparameter Null erreicht, ertönt ein Signal- ton und das Training wird automatisch gestoppt. Drücken Sie die START Taste, um das Training fortzuführen. X5.1... -
Seite 27: Herzfrequenz-Gesteuertes Programm
4.3.6 Herzfrequenz-gesteuertes Programm (Heart Rate Control Programm) Sie können aus 4 Optionen auswählen: HRC- 55% Zielherzfrequenz = 55% von (220-Alter) HRC- 65% Zielherzfrequenz = 65% von (220-Alter) HRC- 75% Zielherzfrequenz = 75% von (220-Alter) HRC- 85% Zielherzfrequenz = 85% von (220-Alter) Wählen Sie das HEART RATE CONTROL Programm (herzfrequenzgesteuertes Pro- gramm) mit den Pfeiltasten aus und drücken ENTER zur Bestätigung. -
Seite 28: Benutzerprogramm
Segment weitergeleitet. Wenn Sie alle 10 Segmente eingestellt haben, drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Hinweis: Sobald ein vorgegebener Trainingsparameter Null erreicht, ertönt ein Signal- ton und das Training wird automatisch gestoppt. Drücken Sie die START Taste, um das Training fortzuführen. X5.1... -
Seite 29: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 30 Bereich zurückzukehren. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine hohe Intensität (ca. 90% der max. Herzfrequenz) bei kurzer, intensiver Belastung nötig, der eine Erholungsphase folgt, um eine Ermüdung der Muskulatur zu verhindern. X5.1...
- Seite 31 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
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Seite 32: Tipps Für Ein Effektives Cross-/Ellipsentraining
Sie beispielsweise ein Intervall-, Steigungs- oder Schrittzähl-Training absol- vieren. 8. Richtige Trainingsgestaltung Zu jeder Trainingseinheit gehört eine Aufwärmphase (Warm-Up), eine Abwärmphase (Cool-Down) und ein gezieltes Dehnen. Sie erhöhen so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen und Muskelkater vor. X5.1... -
Seite 33: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Steigung. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. -
Seite 34: Anfänger Tage Dauer Intensität
Widerstand erhöhen In der achten Woche bauen Sie kleine In der achten Woche variieren Sie Sprints ein. Vorwärts- und Rückwärtsbewegung. Cool-Down ca. 5 Min. Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder runterfahren. X5.1... -
Seite 35: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 36 Alle Empfehlungen dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet. Alle Hinweise sind nur Anhalts- punkte für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforde- rungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Auskunft. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training! X5.1...
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Seite 37: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Ruhe- Belas- Erho- Wider- Zeit Entfer- Ener- Fitness- puls tungs- lungs- stands- (Min.) nung giever- level puls puls stufe (km) brauch... -
Seite 38: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 39: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 40: Entsorgung
Nähere Informationen erhalten Sie bei der zustän- digen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wieder- verwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze der Umwelt. X5.1... -
Seite 41: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Sender-Brustgurt ArtNr. ST1000 Sport-Tiedje Komfort Brustgurt Pre- mium ArtNr. ST1050 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500... -
Seite 42: Ersatzteilbestellung
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: Taurus Cross-/Ellipsentrainer X5.1 X5.1... -
Seite 43: Teileliste
Teileliste Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (ENG) Main Frame Power Adaptor Crank Arm Assembly Console Mast Cover (L) Pedal Arm Console Mast Cover (R) Connecting Arm (L) Transportation Wheel Connecting Arm (R) Round End Cap Lower Handle Bar (L) Slide Wheel , Urethane Lower Handle Bar (R) Adjustment Foot Pad Console Mast... - Seite 44 M8 × P1.25 × 7T_Nyloc Nut Ø5 × 16 × 1.5T_Flat Washer M8 × P1.25 × 9T_Nyloc Nut M6 × P1.0 × 15L_Phillips Head Screw 1/4" × UNC20 × 8T_ Nyloc Nut Oval End Cap 3/8" × UNC16 × 12.5T_Cap Nut Round Cap X5.1...
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Seite 45: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... - Seite 46 X5.1...
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Seite 47: Haftungsausschluss
Email: info@sport-tiedje.com www.taurus-fitness.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2008 Taurus ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Da-... - Seite 48 Floridsdorfer Hauptstr. 1-7 Hohlstr. 190 1210 Wien 8004 Zürich Österreich Schweiz T-Fitness Belgique SPRL T-Fitness Nederland B.V. 1110 Chaussée de Wavre Ellermanstraat 35 1160 Brüssel 1099 BZ Amsterdam Belgien Niederlande T-Fitness Danmark ApS Frederikssundsvej 316 2700 Brønshøj-København Dänemark Ellipsentrainer X5.1...