Esercizi - Crivit HG02360A Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Esercizi

Esercizio per gambe & busto (v. fig. 1)
Sedersi con la schiena dritta e sorreggersi con le mani dietro al
corpo. Piegare la gamba sinistra.
Mettere il piede destro nella maniglia e assicurare la cintura di
sicurezza alla caviglia.
Fissare l'altra estremità dell'elastico sotto il ginocchio destro.
Sollevare lentamente la gamba destra distesa fino ad un'altezza
di 45 ° (misurato sul suolo).
Cambiare lato.
Esercizi per gambe, sedere e schiena (v. fig. 2)
Mettere il piede sinistro nella maniglia e assicurare la cintura di
sicurezza alla caviglia.
Fissare l'altra estremità dell'elastico sotto la gamba sinistra e / o
le mani.
Piegare il busto in avanti tenendo la schiena dritta e sorreggersi
appoggiando i palmi dellemani sul pavimento all'altezza e alla
stessa larghezza delle spalle.
Distendere lentamente la gamba sinistra indietro e quindisollevarla
fino al livello della vita.
Cambiare lato.
Esercizio per gambe e busto I (v. fig. 3)
Stendersi sulla schiena, inserire il piede sinistro nella manigliae
assicurare la cintura di sicurezza alla caviglia.
Tenere l'altra estremità dell'elastico con la mano destra.
Ora, stendere la gamba sinistra verso l'alto e in avanti.
Tenere la schiena a contatto con il pavimento.
Cambiare lato.
IT/CH 29