Salter 9106 Bedienungsanleitung Seite 33

PARISTOT
Vaatii kaksi AA-paristoa. Aseta vaaka valitsemaasi
painoyksikköön laitteen
pohjalta: KG, ST tai LB.
KÄYTTÖ- JA HOITO-OHJEET
• Punnitse itsesi aina samalla vaa'alla ja vaaka sijoitettuna samanlaiselle lattiapinnalle.
Älä vertaa eri vaakojen lukuja keskenään, pieniä poikkeavuuksia esiintyy valmistus toleranssissa.
• Punnitse itsesi aina samaan aikaan päivittäin, ennen ruokailua ja ilman kenkiä. Heti aamuisin on
hyvä aika.
• Suosittelemme, että mittaukset suoritetaan samaan kellonaikaan, mieluiten aikaisin illalla ennen
ruokailua, jotta tulokset ovat vertailukelpoisia.
• Puhdista vaaka kostealla liinalla. Älä käytä kemikaaleja puhdistamiseen.
• Säilytä vaaka kuivassa paikassa, sillä kosteus tai vesi voi vahingoittaa sen elektroniikkaa.
• Hoida vaakaa huolella – se on herkkä laite. Älä pudota tai hypi sen päällä
• Rasvaprosentti ja vesipitoisuus on mitattava paljain jaloin.
• Jalkapohjien ihon kunto saattaa vaikuttaa lukemaan. Saat tarkimman ja johdonmukaisimman
tuloksen, kun pyyhit jalat kostealla liinalla ja jätät ne hieman kosteiksi ennen vaa'alle nousua.
• Kun mittaat kehon rasvaprosenttia, varmista, että jalkasi koskettavat kunnolla punnitustason
neljää metallikenttää.
64
PUNNITSEMINEN SIJOITUS
Aseta vaaka tasaiselle
lattia pinnalle.
VIANMÄÄRITYS
HUR FUNGERAR DEN HÄR SALTER-VÅGEN?
Salter-vågen använder BIA (Bio Impedance Analysis)-teknik som överför en mycket liten elektrisk impuls
genom kroppen för att särskilja fett från muskler. Den elektriska impulsen känns inte och är helt ofarlig.
Kroppskontakten sker via plattor i rostfritt stål på vågen.
Metoden räknar samtidigt ut kroppsvikt, kroppsfett, total andel kroppsvätska samt ben- och muskelmassa,
vilket ger en mer exakt avläsning av din allmänna hälsa och kondition.
Vågen sparar persondata för upp till 10 användare. Den här analysvågen kan även användas som en
vanlig våg.
FETTPROCENT- VAD INNEBÄR DET?
Människokroppen består till en viss procent av fetter. Detta är viktigt för en frisk, fungerande kropp
eftersom de beskyddar livsviktiga organ, fungerar som dämpare mellan leder, hjälper att hålla
kroppstemperaturen, samlar på vitaminer och hjälper att uppehålla kroppen då mattillförseln är
otillräcklig. Både för mycket och för lite kroppsfett kan vara skadligt för hälsan. Eftersom det är svårt
att uppskatta hur mycket fett vi har i kroppen enbart genom att se oss i spegeln är det viktigt att
kunna mäta och kontrollera fettprocenten.
Fettprocenten ger en bättre bild av vår hälsa än enbart vikten. Även om du går ner i vikt kan det
betyda att istället för att förlora fett, förlorar du muskelmassa – du kan fortfarande ha för mycket fett
även om vågen visar på normalvikt.
MÄTNING AV KROPPSVÄTSKA – VARFÖR?
Kroppsvätskan är den enskilt viktigaste komponenten i kroppsvikten. Den utgör mer än hälften av din
totala vikt och nästan två tredjedelar av kroppsmassan (huvudsakligen muskler).
Vätskan har ett antal viktiga uppgifter i kroppen:
Alla celler i kroppen, oavsett om de finns i huden, körtlar, muskler, hjärnan eller någon annanstans, kan
endast fungera riktigt om de får tillräckligt med vätska.Vätskan spelar också en viktig roll i att reglera
kroppstemperaturens balans, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt och fettmätningen kan visa sig vara "normal" men ditt vätskeintag kanske
inte är tillräckligt för ett hälsosamt leverne.
VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA?
Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nästan 50
procent mellan 20 och 90 års ålder. Om du inte gör någonting för att ersätta den förlusten så förlorar
du muskler och ökar andelen fett. Dessutom är det viktigt att känna till sin muskelmassa i % under
viktminskning. I vila förbränner kroppen cirka 110 extra kalorier för varje kilo muskelökning. Några av
fördelarna med att öka muskelmassan är:
• Vända den åldersbetingade minskningen av styrka, bentäthet och muskelmassa
• Upprätthålla mjuka leder
• Vägleda viktminskning när den kombineras med en hälsosam diet.
BENMASSA – VARFÖR SKA MAN MÄTA DEN?
Regelbunden träning och en balanserad kost bevarar benstommen frisk. Liksom muskler är ben en
levande vävnad som kan svara på träning och bli starkare. För de flesta är benmassan på topp i 30-
årsåldern. Efter det kan man börja tappa benmassa. Regelbunden träning kan minska den förlusten.
65