Salter 9106 Bedienungsanleitung Seite 23

HVORDAN VIRKER SALTER-VEKTEN?
Salter flerfunksjonsvekt bruker BIA-teknologi (Bio Impedance Analysis) som sender en liten elektrisk impuls
gjennom kroppen for å avgjøre hvor mye som er fett og muskler. Du kjenner ikke den elektriske impulsen,
som er helt trygg. Kontakten med kroppen foregår gjennom rustfrie stålplater på trinnsiden av vekten.
Denne metoden beregner personlig vekt, kroppsfett, total kroppsvæske, benmasse og muskelmasse på én
gang, og gir deg en mer nøyaktig vurdering av helse og kondisjon.
Vekten lagrer personlig data for opptil ti brukere.Vekten kan brukes til å analysere, og den kan også
brukes som en vanlig vekt.
KROPPSFETT – HVA BETYR DET?
Menneskekroppen består blant annet av en prosentdel fett. Dette er viktig for en sunn, fungerende kropp.
Fettet fungerer som en støtpute rundt ledd og beskytter viktige organer, bidrar til å regulere
kroppstemperaturen, lagrer vitaminer og hjelper kroppen med vedlikehold når matlageret er knapt. For
mye kroppsfett eller også for lite kroppsfett kan derimot være ødeleggende for helsen. Det er vanskelig å
måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen simpelthen ved å se på oss selv i speilet. Derfor har vi behov
for å måle og overvåke prosentandelen av kroppsfett.
Prosentandelen av fett gir deg et mye bedre mål av hvor god form du er i enn vekt alene –
sammensetningen av vekttap kan bety at du mister muskelmasse i stedet for fett – du kan fortsatt
være overvektig selv om en vekt indikerer 'normalvekt'.
MÅLING AV VANN I KROPPEN – HVORFOR MÅLE DET?
Vann er den viktigste enkeltkomponenten av kroppsvekten. Det utgjør over halvparten av din totale
vekt og nesten to tredjedeler av kroppsmassen (hovedsakelig muskler).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen:
Alle cellene i kroppen, enten de er i huden, kjertler, muskler, hjernen eller andre steder, kan kun
fungere ordentlig hvis de har nok vann.Vann spiller også en viktig rolle i å regulere
kroppstemperaturbalansen, særlig gjennom svetting.
Kombinasjonen av din vekt og fettmålingen kan synes å være "normal", mens væskeinntaket ditt kan
være utilstrekkelig for et sunt liv.
HVORFOR BØR JEG KJENNE MIN MUSKELMASSE?
I henhold til ASCM (American College of Sports Medicine), kan den magre muskelmassen reduseres
med nesten 50 % fra man er 20 til 90 år. Hvis du ikke gjør noe for å erstatte dette tapet, vil du få
redusert muskelmasse og økt fettmasse. Det er også viktig å kjenne andelen muskelmasse under
vektreduksjon. I hvile forbrenner kroppen rundt 110 tilleggskalorier for hver kilo muskler du oppnår.
Her er noen fordeler ved økt muskelmasse:
• Reversering av nedgangen i styrke, bentetthet og muskelmasse som følger med alderen
• Opprettholdelse av smidige ledd
• Styring av vektreduksjon i kombinasjon med sunt kosthold.
BENMASSE – HVORFOR MÅLE DETTE?
Regelmessig mosjon og en balansert diett kan være med på å holde skjelettet ved like. På samme måte
som muskler, består ben av levende vev som kan styrkes gjennom trening. De fleste mennesker har
størst andel benmasse i trettiårene. Etter dette kan vi begynne å miste benmasse. Regelmessig mosjon
kan være med på å forhindre dette tapet.
44
Kalsium og vitamin D bidrar til et sunt skjelett. Gode kilder til dette er meieriprodukter,
bladgrønnsaker og fisk.
Benmasse-verdiene som dette produktet gir, er et overslag over mengden av ben som finnes i
kroppen.Verdiene kan være unøyaktige for personer med osteoporose eller lav bentetthet. Hvis du
mistenker at du har en skjelettilstand, bør du alltid rådføre deg med lege.
NORMAL SUNN PROSENTANDEL KROPPSFETT OG SAMLET KROPPSVÆSKE
Brukere av idrettsmodus: Vær oppmerksom på at idrettsfolk kan ha mindre andel kroppsfett og høyere
andel kroppsvæske enn det som vises nedenfor, basert på hvilken sportsgren eller aktivitet de utfører.
HANN
ALDER VANN I KROPPEN
KROPPSFETT
18-29 8-19% 60%
30-39 11-21%
40-49 13-23% 55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
UNDER NORMAL VERDI
VANN I KROPPEN %
Mosjonsprogram anbefales, sørg for
tilstrekkelig inntak av vann
LAV KROPPSFETT %
Vekt og kroppsfett OK, men
utilstrekkelig inntak av vann
SUNN KROPPSFETT %
Endring av nødvendig diett slik at
det sikres tilstrekkelig inntak av vann
HØY KROPPSFETT %
Måling av vann i kroppen påvirkes av det proporsjonelle forholdet mellom kroppsfett og muskler. Hvis
man har mye kroppsfett, eller lite musker, vil målingene normalt vise at man har lite vann i kroppen.
Det er viktig at du husker at målinger som for kroppsvekt, -fett og -vann er verktøy som du kan
bruke som et element i en sunn livsstil. Det er normalt med varierende verdier over kort tid, derfor
foreslår vi at du ser på fremskrittet over en lengre periode fremfor å fokusere på målingene for hver
enkelt dag.
Dette produktet er kun beregnet på bruk i privathusholdninge.
Det må alltid søkes profesjonell medisinsk veiledning før det settes i gang med diett og
mosjonsprogram.
Salter flerfunksjonsvekt er kalibrert for bruk av voksne (over 16 år).
GRAVIDE KVINNER BØR BARE BRUKE VEKTFUNKSJONEN.
FORSIKTIG: Bruk ikke dette produktet hvis du har pacemaker eller annet medisinsk
utstyr i kroppen.Ta kontakt med legen din hvis du er i tvil.
KVINNE
ALDER VANN I KROPPEN
KROPPSFETT
18-29 20-30% 50%
30-39 22-32%
40-49 24-34% 47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
Fig 1
NORMAL OG FOR HØY VERDI
VANN I KROPPEN %
Mosjonsprogram anbefales
Ideell balanse mellom kroppsfett,
muskelmasse og vekt
Endring av nødvendig diett
Fig 2
45