Training Photos; Starting Position - finnlo Ab & Back-Trainer Bedienungsanleitung

6.1 Fotografías de ejercicios
a) Músculos rectos abdominales 1
Posición inicial:
Coloque las piernas sobre la almohadilla y fíjelas. Cruce los
brazos sobre el pecho.
Posición final:
Espire y levante el tronco lo más arriba posible de la almohadilla.
Al echarse hacia atrás, asegúrese de que el tronco no esté
completamente apoyado en la almohadilla, de manera que
siempre se sienta tensión en los músculos abdominales.
Variación: puede levantar el tronco girándolo hacia la izquierda
o la derecha para entrenar los músculos oblicuos abdominales.
b) Músculos rectos abdominales 2
Posición inicial:
Coloque las piernas sobre la almohadilla. Cruce los brazos sobre
el pecho.
Posición final:
Espire y levante el tronco lo más arriba posible de la almohadilla.
Asegúrese de que las piernas descansan sin tensión sobre
la almohadilla. Al echarse hacia atrás, asegúrese de que el tronco
no esté completamente apoyado en la almohadilla, de manera
que siempre se sienta tensión en los músculos abdominales.
Variación: puede levantar el tronco girándolo hacia la izquierda
o la derecha para entrenar los músculos oblicuos abdominales.

6.1 Training photos

a) Straight AB´S Version 1

Starting position:

Put your legs on the arm cushion and fix them. Cross your arms
on your chest.
End position:
Breath out and lift your upper body as high as possible. By moving
back, pay attention, that your upper body won´t touch the
cushion, so that you can feel a tension of your AB´s at any time.
Variation: You can lift your upperbody to the left or right side as
well. With this exercise, you are working out your diagonal Ab´s.
b) Straight AB´S Version 2
Starting position:
Put your legs on the arm curl cushion. Cross your arms on your
chest.
End position:
Breath out and lift your upper body as high as possible.
By moving back, pay attention, that your upper body won´t touch
the cushion, so that you can feel a tension of your AB´s at
any time.
Variation: You can lift your upper body to the left or right side as
well. With this exercise, you are working out your diagonal Ab´s.
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