Inhaltsverzeichnis
Werbung
e) Remo
Posición inicial:
Fije el extremo superior de la almohadilla para curl de bíceps
a la altura de la cadera. No estire por completo el brazo con
la mancuerna.
Posición final:
Tire de la mancuerna hacia arriba doblando la articulación del
codo. La articulación del codo debe quedar a la misma altura
que la espalda.
f) Tríceps
Posición inicial:
Fije el antebrazo en la almohadilla. Mantenga el tronco recto.
El codo está al nivel de la espalda.
Posición final:
Mueva las mancuernas hacia atrás estirando el brazo. No estire
los brazos por completo.
e) Back pull
Starting position:
Secure the arm curl cushion in such a position, that the upper
rim is in the same height as your hip. Do not straight the arm
with the barbell completely.
End position:
Move the barbell upwards by flexing the ellbow joint. The ellbow
should be in the same height as your upper body is.
f) Triceps
Starting position:
Knee on the cushion and secure your arm on the arm curl
cushion. The upper body need to be straight. Ellbow is having the
same height as the back.
End position:
Move the barbells backwards, please pay attention, that you
don´t straight your arms completely.
12
Werbung
Inhaltsverzeichnis
