Sugerencias De Ejercicios; Ejercicios De Estiramiento - SPORTSTECH KS600 Benutzerhandbuch

7. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de
Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.
Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o
lesiones.
1. Estiramiento de rodillas y
cadera
Sostenga la barra con sus ma-
nos en direcciones opuestas,
una mano hacia su cuerpo, la
otra apuntando hacia su espal-
da. Doble sus rodillas y deje que
sus brazos se extienda com-
pletamente. Levante sus rodil-
las lentamente y mantenga sus
piernas juntas.

Ejercicios de estiramiento

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2. Estiramiento de la columna
Sostenga la barra firmemente
con sus manos, doble sus rodillas
lentamente, mantenga sus talo-
nes unidos y transfiera su peso
corporal a los dedos de sus pies.
Doble su cabeza hacia atrás tanto
como pueda mientras arquea su
espalda.