SPORTSTECH KS250 Benutzerhandbuch Seite 31

4. Estiramiento de rodillas y cadera
Sostenga la barra con sus ma-
nos en direcciones opuestas,
una mano hacia su cuerpo, la
otra apuntando hacia su espal-
da. Doble sus rodillas y deje que
sus brazos se extienda com-
pletamente. Levante sus rodil-
las lentamente y mantenga sus
piernas juntas.
6. Estiramiento de la parte
superior del cuerpo
Sostenga la barra firmemente
con sus manos, doble sus ro-
dillas lentamente y mantenga su
cabeza inclinada hacia adelante.
Levante sus pies desde el suelo
y permanezca en esta posición
durante algún tiempo.
5. Estiramiento de la columna
Sostenga la barra firmemente
con sus manos, doble sus rodillas
lentamente, mantenga sus talo-
nes unidos y transfiera su peso
corporal a los dedos de sus pies.
Doble su cabeza hacia atrás tanto
como pueda mientras arquea su
espalda.
31
ES