SPORTSTECH KS250 Benutzerhandbuch Seite 51

4. Esercizi di stretching per il
ginocchio e l'anca
Tieni la barra per trazioni con le
tue mani in direzioni opposte,
una mano col palmo verso il tuo
corpo e l'altra in direzione op-
posta. Piega le ginocchia e es-
tendi le braccia completamente.
Solleva lentamente le ginocchia
e tieni le gambe unite.
6. Esercizi di stretching
per la parte superiore
del corpo
Afferra la barra per trazioni con
le mani, piega le ginocchia len-
tamente e tieni la testa inclinata
in avanti. Solleva i piedi da terra
e rimani in questa posizione per
un po' di tempo.
5. Esercizi di stretching
per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le
mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasfe-
risci il peso del tuo corpo alle dita
dei piedi. Piega la testa all'indietro,
per quanto è possibile, inarcando
la tua schiena.
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