Kardio 2 - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

5 - Kardio 2

Cardio 2 Workout ist ein zweiminutiges Kerntraining, das ein 1:1 Verhältnis von Training und
Erholungsphase verwendet. Es soll der Verbesserung der aerobischen und anaerobischen Fähigkeiten
dienen, da Benutzer einem hohen Widerstand für eine Minute ausgesetzt sind, gefolgt von einer Minute
Erholungsphase, bevor das nächste Intervall beginnt. Die Höhe bleibt das ganze Workout über konstant.
Widerstand
Zeit 0:30
10 20
9 15
8 15
7 10
6 10
5 10
4 15
3 10
2
1
Höhe
Zeit 0:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
30 35
25 30
20 25
20 25
20 25
15 20
20 20
10 15
5 10 15
5 10 15
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
8 8 12
8 8 12
8 8 12
0:30 1:00 1:00
segmente
4 1 2
40 80 50
35 75 50
30 75 45
30 70 45
30 70 40
25 65 40
25 65 35
20 60 35
20 60 30
15 55 30
0:30 1:00 1:00
segmente
4 1 2
16 20 20
16 20 20
12 16 16
Seite 60 von 70
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 20
20 15 10
20 15 10
15 15 10
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
16 12 8
16 12 8
12 12 8
0:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
0:30
4
8
8
8