Weight Loss (Gewichtsreduzierung) - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

3 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)

Gewichtreduzierung 3 Workout ist ein dreiminütiges Grundtraining, das dem Benutzer ein intensives
Intervalltraining bietet. Der Benutzer erfährt am Anfang einen moderaten Widerstand und moderate
Höhe, um den Beginn einer Steigung zu simulieren und wird dann bei erreichter Spitzenhöhe nach zwei
Minuten an Widerstand gewinnen. Der Widerstand kehrt dann zur vorherigen Stufe zurück und das
Grundtraining wiederholt sich für den nächsten Hügel.
Widerstand
Zeit 0:30 0:30
Aufwärmen
1 2
10 20 30
9 20 30
8 20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Höhe
Zeit 0:30 0:30
Aufwärmen
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G
0:30 0:30 0:30 0:30
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
0:30 0:30 0:30 0:30
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
Seite 56 von 70
0:30 0:30 0:30 0:30
segmente
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
0:30 0:30 0:30 0:30
segmente
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
0:30 0:30 0:30 0:30
Abkühlen
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
0:30 0:30 0:30 0:30
Abkühlen
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
0:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
0:30
4
6
6
6