Stärke 1 - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

7 - Stärke 1
Der Stärke 1 Workout verwendet ein 1:2 Belastungs-zu-Erholungsverhältnis. Dieses wurde für ein
Training mit hohem Widerstand und längeren Erholungsphasen als beim 1:1 Workout entwickelt. Benutzer
sehen sich einem sehr hohen Widerstand über dreissig Sekunden gegenüber, gefolgt von einer Minute
Erholungsphase bevor das Intervall wieder durchgeführt wird. Die Höhe bleibt das ganze Workout über
konstant.
Widerstand
Zeit 0:30
1
10 35
9 35
8 30
7 30
6 25
5 25
4 20
3 20
2 15
1 10
Höhe
Zeit 0:30
1
10 8
9 8
8 8
Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
45 55 65
40 50 60
40 50 55
35 45 50
35 40 45
30 35 40
25 30 35
25 30 30
20 25 30
15 20 20
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
8 12 16
8 12 16
8 12 12
Seite 64 von 70
0:30 0:30 0:30
segmente
1 2 3
70 45 45
65 40 40
60 35 35
55 30 30
50 30 30
45 25 25
40 25 25
35 20 20
30 20 20
25 15 15
0:30 0:30 0:30
segmente
1 2 3
20 20 20
20 20 20
16 16 16
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 15
20 15 10
20 15 10
15 15 10
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
16 12 8
16 12 8
12 12 8
0:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
0:30
4
4
4
4