Kardio 3 - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

6 - Kardio 3

Cardio 3 Workout dient der Aufrechterhaltung einer hohen Gesamtanforderung mit einem zweiminütigen
hohen Widerstand und niedriger Höhe und zwei Minuten mittleren Widerstands bei größerer Höhe für
ein vierminütiges Kerntraining. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt die langzeitige
Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit Geschwindigkeit, die eine
hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.
Widerstand
Zeit 0:30
10 30
9 25
8 25
7 20
6 15
5 15
4 10
3
2
1
Höhe
Zeit 0:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
35 45
35 45
30 40
25 35
20 30
20 25
15 20
5 10 15
0 5 10
0 0 5
0:30 0:30
Aufwärmen
1 2 3
6 8 10
6 6 8
6 6 8
0:30 2:00 2:00
segmente
4 1 2
55 80 60
55 75 55
45 70 50
40 65 45
35 60 40
30 55 35
25 50 30
20 45 30
15 40 25
10 35 20
0:30 2:00 2:00
segmente
4 1 2
12 10 16
10 10 16
8 10 14
Seite 62 von 70
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
55 45 35
55 45 35
45 40 30
40 35 25
35 30 20
30 25 20
25 20 15
20 15 10
15 10 5
10 5 0
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
1 2 3
12 10 8
10 8 6
8 8 6
0:30
4
30
25
25
20
15
15
10
5
0
0
0:30
4
6
6
6