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6 - Intervall
Dieses Workout verwendet ein 1:2 Belastungs-zu-Ruheverhältnis. Dieses wurde für ein Training mit
hohen Widerstand mit langen Ruhezeiten entwickelt. Benutzer sehen sich einem sehr hohen Widerstand
über dreissig Sekunden gegenüber, gefolgt von einer Minute Erholungsphase bevor das Intervall wieder
durchgeführt wird.
Watt pro Stufe/Gang
Zeit
Stufe
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
Cybex 625C/625R Rad Teilnummer LT-23688-1 E
0:30
0:30
0:30
Aufwärmen
1
2
3
50
100
150
50
90
135
50
90
130
50
85
125
45
80
115
45
80
115
45
75
105
45
75
105
40
65
90
40
60
85
40
60
80
40
60
80
40
55
75
35
50
65
35
45
60
35
45
55
35
45
55
30
35
45
0:30
0:30
segmente
4
1
200
400
180
375
175
365
165
345
155
325
150
315
140
300
135
285
120
260
110
240
105
225
100
210
95
195
85
175
75
160
70
145
65
135
55
115
Seite 76 von 84
1:00
:45
:45
Abkühlen
2
1
2
250
150
100
225
135
90
220
130
90
205
125
85
195
115
80
190
115
80
175
105
75
170
105
75
150
90
65
140
85
60
130
80
60
125
80
60
115
75
55
105
65
50
95
60
45
85
55
45
80
55
45
65
45
35
0:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
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