Cardio - Intervall - CYBEX 770R Bedienungsanleitung

Cardio ‒ Intervall
Bei diesem Training wird ein Belastungs-Ruhe-Verhältnis von 1:2 genutzt. Es ist auf ein Training mit hohem
Widerstand und längeren Ruhezeiten ausgerichtet. Die Benutzer sind 30 Sekunden lang einem hohen
Widerstandsniveau ausgesetzt, gefolgt von einer einminütigen Erholungszeit, bevor das Intervall erneut
durchlaufen wird.
Watt je Stufe/Gang
Zeit :30
1
21
50
20
50
19
50
18
50
17 45
16
45
15
45
14 45
13
40
12
40
11
40
10 40
9
40
8 35
7 35
6 35
5 35
4
30
3 30
2 30
1
30
Cybex – Bedienungsanleitung
:30 :30
Aufwärmen
2 3
100 150
90 135
90 130
85 125
80 115
80 115
75 105
75 105
65 90
60 85
60 80
60 80
55 75
50 65
45 60
45 55
45 55
35 45
35 40
35 40
35 40
:30 :30 1:00
Kernsegmente
4 1
200 400
180 375
175 365
165 345
155 325
150 315
140 300
135 285
120 260
110 240
105 225
100 210
95 195
85 175
75 160
70 145
65 135
55 115
50 100
45 90
45 85
69
:45
Auslaufen
2 1
250 150
225 135
220 130
205 125
195 115
190 115
175 105
170 105
150 90
140 85
130 80
125 80
115 75
105 65
95 60
85 55
80 55
65 45
60 40
55 40
50 40
:45 :30
2 3
100 50
90 50
90 50
85 50
80 45
80 45
75 45
75 45
65 40
60 40
60 40
60 40
55 40
50 35
45 35
45 35
45 35
35 30
35 30
35 30
35 30