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6 - Intervall
Das Intervalltraining verwendet Belastungs-/Erholungs-Verhältnis von 1:2. Dieses wurde für ein
Training mit hohem Widerstand mit langen Ruhezeiten entwickelt. Benutzer sehen sich über dreißig
Sekunden einem sehr hohen Widerstand ausgesetzt, gefolgt von einer Minute Erholungsphase bevor
das Intervall wieder durchgeführt wird.
Watt pro Stufe/Gang
Zeit
:30
1
50
21
50
20
50
19
50
18
45
17
45
16
45
15
45
14
40
13
40
12
40
11
10
40
9
40
8
35
7
35
6
35
5
35
4
30
3
30
2
30
1
30
Cybex Benutzerhandbuch
:30
:30
Aufwärmen
2
3
100
150
90
135
90
130
85
125
80
115
80
115
75
105
75
105
65
90
60
85
60
80
60
80
55
75
50
65
45
60
45
55
45
55
35
45
35
40
35
40
35
40
:30
:30
1:00
Grundsegmente
4
1
200
400
180
375
175
365
165
345
155
325
150
315
140
300
135
285
120
260
110
240
105
225
100
210
95
195
85
175
75
160
70
145
65
135
55
115
50
100
45
90
45
85
62
:45
Abkühlen
2
1
250
150
225
135
220
130
205
125
195
115
190
115
175
105
170
105
150
90
140
85
130
80
125
80
115
75
105
65
95
60
85
55
80
55
65
45
60
40
55
40
50
40
:45
:30
2
3
100
50
90
50
90
50
85
50
80
45
80
45
75
45
75
45
65
40
60
40
60
40
60
40
55
40
50
35
45
35
45
35
45
35
35
30
35
30
35
30
35
30
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