Vorgegebene Herzfrequenzbereiche; Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche - Fitbit inspire HR Bedienungsanleitung

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter".
Symbol Zielbereich
Unterhalb
Zonen
Fettverbren-
nungszone
Kardiozone
Höchstlei-
stungszone

Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche

Anstatt diese 3 Herzfrequenzzonen zu verwenden, kannst du eine benutzerdefinierte
Zone erstellen, um in der Fitbit-App eine bestimmte Herzfrequenzzone zu definieren.
Weitere Informationen findest du unter help.fitbit.com.
Berechnung
Unter 50 % Unterhalb der Fettverbrennungszone
deiner schlägt das Herz in einem langsameren
maximalen Tempo. Wahrscheinlich ruhst du dich
Herzfrequenz aus oder führst leichte Aktivitäten aus,
wie z. B. gemütliches Spazieren.
Zwischen In der Fettverbrennungszone führst du
50 % und wahrscheinlich eine moderate Aktivität
69 % deiner aus, wie z. B. zügiges Gehen. Deine
maximalen Herzfrequenz und Atmung sind
Herzfrequenz möglicherweise erhöht, aber du kannst
dich immer noch problemlos
unterhalten.
Zwischen In der Cardiozone führst du
70 % und wahrscheinlich eine anstrengende
84 % deiner Aktivität aus, wie z. B. Laufen oder
maximalen Spinning.
Herzfrequenz
Mehr als 85 % In der Höchstleistungszone führst du
deiner wahrscheinlich eine kurze, intensive
maximalen Aktivität aus, die deine Leistung und
Herzfrequenz Geschwindigkeit verbessert, wie z. B.
Sprinten oder hochintensives
Intervalltraining.
Fitbit Ace 2
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