Herzfrequenzzonen Verwenden; Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit Charge 2 Bedienungsanleitung

Herzfrequenzzonen verwenden

Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Der Tracker
zeigt über deiner Herzfrequenz die aktuelle Zone an, und im Fitbit-Dashboard siehst
du, wie viel Zeit du an einem bestimmten Tag oder während eines Trainings in den
Zonen verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf Empfehlungen der
American Heart Association drei Zonen zur Auswahl. Du kannst aber auch eine
eigene Zone definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Fitbit kalkuliert deine maximale Herzfrequenz
anhand der üblichen Formel „220 minus deinem Alter".
An dem Herzsymbol über deiner aktuellen Herzfrequenz kannst du deine Zone ablesen.
In der folgenden Tabelle sind Erklärungen zu den verschiedenen Herzfrequenzzonen
aufgeführt.
Symbol Bereich
Außerhalb des
Bereichs
Fettverbrennung
Berechnung
Unter 50 %
deiner maximalen
Herzfrequenz
Zwischen 50 %
und 69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag
zwar leicht erhöht sein,
aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training
angesehen wird.
Trainingszone mit
niedriger bis mittlerer
Intensität. Dieser Bereich
eignet sich besonders für
diejenigen, die gerade
erst mit dem Training
beginnen. Sie nennt sich
Fettverbrennungszone,
weil ein größerer
Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus
Fett stammt. Aber die Zahl
der insgesamt verbrannten
Kalorien ist geringer.
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