Herzfrequenz Prüfen; Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche - Fitbit Charge 4 Bedienungsanleitung

Herzfrequenz prüfen
Die Charge 4 personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner
Herzfrequenzreserve, die der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und
deiner Ruheherzfrequenz entspricht. Um dir dabei zu helfen, deine gewünschte
Trainingsintensität zu erreichen, solltest du während des Trainings deine
Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deinem Tracker überprüfen.
Charge 4 benachrichtigt dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Weitere Informationen finden Sie unter help.fitbit.com.
Symbol Bereich
Unterhalb Zonen
Fettver-
brennungszone
Kardiozone
Höchstleistungs-
zone

Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche

Anstatt diese 3 Herzfrequenzzonen zu verwenden, kannst du eine benutzerdefinierte
Zone erstellen, um in der Fitbit-App eine bestimmte Herzfrequenzzone zu definieren.
Weitere Informationen finden Sie unter help.fitbit.com.
Berechnung
Unter 40 % Unterhalb der Fettverbrennungszone
deiner schlägt das Herz in einem
Herzfrequenz- langsameren Tempo. Momentan hast
reserve du einen Ruhepuls.
In der Fettverbrennungszone führst
Zwischen
du wahrscheinlich eine moderate
40 % und
Aktivität aus, wie z. B. zügiges Gehen.
59 % deiner
Deine Herzfrequenz und Atmung sind
Herzfrequenz-
möglicherweise erhöht, aber du
reserve
kannst dich immer noch problemlos
unterhalten.
In der Cardiozone führst du
Zwischen
wahrscheinlich eine anstrengende
60 % und
Aktivität aus, wie z. B. Laufen oder
84 % deiner
Spinning.
Herzfrequenz-
reserve
In der Höchstleistungszone führst du
Mehr als 85 %
wahrscheinlich eine kurze, intensive
deiner
Aktivität aus, die deine Leistung und
Herzfrequenz-
Geschwindigkeit verbessert, wie z. B.
reserve
Sprinten oder hochintensives
Intervalltraining.
Beschreibung
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