Vorgegebene Herzfrequenzzonen - Fitbit alta HR Bedienungsanleitung

Vorgegebene Herzfrequenzzonen

Die vorgegebenen Herzfrequenzzonen werden anhand deiner geschätzten maximalen
Icon Zone Berechnung
Außerhalb Unter 50 % deiner
der Zone maximalen
Herzfrequenz
Fettver- Zwischen 50 %
brennung und 69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Kardiozone Zwischen 70 %
und 84 % deiner
maximalen
Herzfrequenz.
Höchstleis- Mehr als 85 %
tungszone deiner maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag
zwar leicht erhöht sein, aber
nicht genug, damit die
Aktivität als Training
angesehen wird.
Trainingszone mit niedriger bis
mittlerer Intensität. Diese Zone
eignet sich besonders für
diejenigen, die gerade erst mit
dem Training beginnen. Sie
nennt sich Fettverbrennungs-
zone, weil ein größerer
Prozentsatz der verbrannten
Kalorien aus Fett stammt.
Aber die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist
geringer.
Trainingszone mit mittlerer bis
hoher Intensität. In dieser Zone
wirst du herausgefordert, aber
du überanstrengst dich nicht.
Für die meisten Menschen ist
dies die anzustrebende
Trainingszone.
Trainingszone mit hoher
Intensität. Diese Zone
ist für kurze, intensive
Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern
sollen.
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