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Suunto 9 Peak
Zone 5: Maximal
Wenn deine Herzfrequenz während eines Workouts Zone 5 erreicht, fühlt sich das Training
extrem hart an. Milchsäure wird in deinem System viel schneller aufgebaut als sie abgebaut
werden kann und du wirst nach spätestens wenigen Minuten gezwungen, aufzuhören.
Leistungssportler nehmen diese Workouts mit maximaler Intensität sehr kontrolliert in ihr
Trainingsprogramm auf, Fitnessbeigeisterte benötigen sie überhaupt nicht.
4.14.1. Herzfrequenzzonen
Herzfrequenzzonen werden als Prozentbereiche deiner maximalen Herzfrequenz (max. HR)
definiert.
Standardmäßig wird deine max. HR mit folgender Gleichung berechnet: 220 - dein Alter.
Wenn du deine genaue max. HR kennst, solltest du den Standardwert dementsprechend
anpassen.
Suunto 9 Peak hat standard- und aktivitätsbezogene HR-Zonen. Die Standardzonen können
für alle Aktivitäten verwendet werden. Für erweiterte Trainingsaktivitäten kannst du auch HR-
Zonen speziell für Laufen und Radfahren verwenden.
Max. HR einstellen
Lege deine maximale HR in den Einstellungen unter Training » Intensitätszonen
» Standardzonen fest.
1. Tippe auf die max. HR (höchster Wert, bpm) oder drücke auf die Mitteltaste.
2. Wische nach oben oder unten, beziehungsweise drücke auf die rechte obere oder untere
Taste, um deine neue max. HR auszuwählen.
3. Tippe auf deine Auswahl oder drücke auf die Mitteltaste.
4. Wische nach rechts oder halte die Mitteltaste gedrückt, um die Ansicht „HR-Zonen" zu
beenden.
HINWEIS: Du kannst deine maximale HR auch in den Einstellungen unter Allgemein
» Persönlich festlegen.
HR-Standardzonen festlegen
Lege deine HR-Standardzonen in den Einstellungen unter Training » Intensitätszonen
» Standardzonen fest.
1. Scrolle nach oben oder unten und tippe auf die HR-Zone, die geändert werden soll, oder
drücke die Mitteltaste, wenn diese hervorgehoben ist.
2. Wische nach oben oder nach unten, beziehungsweise drücke auf die rechte obere oder
untere Taste, um deine neue HR-Zone auszuwählen.
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