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4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf.
5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.
HINWEIS: Ist die Funktion Herzfrequenz-Grenzwerte aktiviert, werden der obere und
der untere Grenzwerte am linken Rand des Displays als Markierungen angezeigt.
In der Praxis: Verbleiben in der Zone
Heute wollen Sie intensiv trainieren. Stellen Sie die Ober- und Untergrenze Ihrer Herzfrequenz
gemäß den Angaben für Zone 3 ein und aktivieren Sie den HF-Zonenalarm. Ihr Suunto
Herzfrequenzmonitor benachrichtigt Sie, wenn Sie nicht hart genug oder zu intensiv
trainieren!
3.6.2 Herzfrequenzzonen
Herzfrequenzzonen sind als prozentuale Anteile Ihrer maximalen Herzfrequenz definiert.
Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode. Daher gibt es folgende
voreingestellten Standardwerte:
● Zone 1 (60-70 %): Fitnesszone; verbessert die grundlegende Fitness und eignet
sich zur Gewichtskontrolle.
● Zone 2 (70-80%): Aerobe Zone; verbessert die aerobe Fitness und eignet sich
zum Ausdauertraining.
● Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness
und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung.
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