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6 Bedieneinheit optibike basic
6.4 Training
6.4.1 Einführung
Das optibike Ergometer unterstützt die Durchführung von
unterschiedlichen Trainingsformen.
Es können bis zu 10 unterschiedliche Programme definiert
und abspeichert werden.
Für das eigentliche Training können diese Trainingspro-
gramme einfach wieder aufgerufen und gestartet werden.
Jedes Training beginnt mit einer sogenannten „Aufwärm-
phase". Die Dauer und die Belastung des Aufwärmens kann
individuell festgelegt werden (z. B. 3 Minuten mit 25 Watt).
Es folgt dann der eigentliche Trainingsabschnitt (siehe
unten) und zum Abschluss eine „Erholphase", für die auch
wieder die Zeitdauer und die Belastung eingestellt werden
können.
Für die eigentliche Trainingsphase unterscheidet man zwi-
schen verschiedenen „Trainingstypen":
Training mit konstanter Last (Typ: „Konstant")
Bei diesem Training trainiert man für eine bestimmte Zeit
mit einer festen Belastung.
Das Ergometer hält dabei nur die eingestellte Wattzahl kon-
stant – Der Puls wird zwar angezeigt, aber die Belastung
wird nicht an den Puls angepasst.
Pulsgesteuertes Training (Typ: „Puls")
Dieser Trainingstyp setzt das Tragen des mitgelieferten
Herz frequenzgurtes voraus.
Dieser Gurt ermittelt Ihren aktuellen Puls und sendet ihn an
das Ergometer.
Am Ergometer stellen Sie Ihren gewünschten Trainingspuls
und die Trainingsdauer ein (Fragen Sie dazu Ihren Arzt,
Trainer oder Therapeuten).
Während des Trainings überprüft das Ergometer laufend
den aktuellen Puls und vergleicht ihn mit dem eingestellten
Trainingspuls. Ist der Puls niedriger, so wird die Belastung
erhöht – ist der Puls zu hoch, verringert das Ergometer
automatisch die Belastung.
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Vorsicht
• Gesundheitsgefahr •
Bevor Sie mit einem Ergometer-Training beginnen, lassen Sie
durch Ihren Hausarzt abklären, ob Sie gesundheitlich für ein
Training mit dem „optibike" geeignet sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welches Trainingsprogramm für
Sie geeignet ist und lassen Sie sich Empfehlungen für Ihren
Trainingspuls und die maximale Belastung (Wattzahl) geben.
Am Ende dieses Handbuchs finden Sie einen Vordruck, in dem
Sie die empfohlenen Trainingseinstellungen festhalten können.
Nehmen Sie dieses Blatt zum Gespräch mit Ihrem Arzt mit.
Sollte Ihnen während eines Trainings schwindlig oder schlecht
werden, brechen Sie das Training sofort ab!
Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit
schädigen!
Hinweis
• Gesundheitsgefahr •
Bei einem neuen optibike sind noch keine Trainingspro gramme
definiert.
Zum ersten Ausprobieren des Ergometers „Manuell" wählen
(siehe Kapitel 6.3 Manuell auf Seite 19).
Die Trainingsprogramme können unter „Einstellungen" fest gelegt
werden (siehe Kapitel 6.6 Einstellungen auf Seite 25).
optibike basic / optibike plus
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