Polar FT60 Gebrauchsanleitung Seite 27

DEUTSCH
Tabelle 2.
Trainingsanleitung für die aktuelle
Woche
Wenn Sie sich verbessern wollen,
müssen Sie auch dafür trainieren.
Sie sollten mehr trainieren
Mehr in Zone X trainieren
Wie letzte Woche trainieren
Weniger in Zone X trainieren
Viel weniger in Zone 3 trainieren
Erholungswoche nehmen
Erholungswoche ist nötig
Sie sollten wie geplant trainieren
26 Nach dem Training
Sie müssen viel mehr trainieren, um Ergebnisse zu erzielen.
Ihr Training ist für eine Verbesserung zu gering.
Sie müssen mehr in dieser Zone trainieren.
Sie haben in der letzten Woche gut trainiert. Weiter so!
Sie sollten das Training in dieser Zone verringern.
Sie trainieren zu intensiv! Reduzieren Sie Ihr Training in dieser
Zone, da Sie sonst in ein Übertraining kommen.
Gönnen Sie sich eine Woche Pause. Ihr Körper wird es Ihnen mit
gestiegener Leistungsfähigkeit danken.
Eine Erholungswoche ist dringend notwendig. Sie sollten diese
Woche eine Trainingspause einhalten und danach weniger
intensiv weiter trainieren.
Sie haben gut begonnen. Trainieren Sie weiter gemäß dem
Programm.